Travma Sonrası Stres Bozukluğu Nedir: Belirtileri, Nedenleri ve Çözümleri

Travma Sonrası Stres Bozukluğu, daha yaygın adıyla TSSB, birçok kişinin kafasını karıştırıyor gibi görünüyor. Ciddi etkilerine rağmen, yanlış anlamalar hala durumu karışık hale getiriyor. Milyonlarca insan bununla mücadele ediyor, fakat genellikle bilim destekli kişisel gelişimle ilgilenen Z Kuşağı ve Y kuşağı kadınlarından bahsediyoruz. Onlar bu konuda derinlemesine dalış yapıyorlar—kimseyi suçlamayın, hepimiz tünelin sonundaki ışığı istiyoruz, değil mi? O halde, TSSB hakkında konuşalım, semptomlarını, nedenlerini inceleyelim ve belki bazı çözümler bulalım. Sadece bir hatırlatma: bu, zihinsel sağlık yapılacaklar listenizdeki bir kutu daha değil.

İçindekiler

• TSSB’yi Anlamak
• TSSB Belirtileri
• TSSB Nedenleri
• TSSB için Çözümler ve Tedaviler
• Sonuç

TSSB’yi Anlamak

Öncelikle, TSSB nedir? Bu, birisinin felaket bir olayı yaşaması ya da yakından tanık olmasının ardından tetiklenen bir zihinsel sağlık bozukluğudur. İstatistikler, ABD’deki yetişkinlerin yaklaşık %3,6’sının her yıl bununla başa çıktığını gösteriyor. İlginç bir şekilde, 2020 Amerikan Psikiyatri Birliği raporuna göre, kadınların TSSB geliştirme olasılığı erkeklerden iki kat daha fazla. Çılgınca, değil mi? Belki de bu eşitsizliğe daha fazla dikkat etmenin zamanı gelmiştir.

TSSB Belirtileri

TSSB ortaya çıktığında, utangaç değildir. Belirtiler dört ana kategoriye ayrılır: zorlayıcı anılar, kaçınma, düşünce ve ruh halinde olumsuz değişiklikler, ve fiziksel ve duygusal durumdaki diğer değişiklikler.

Zorlayıcı Anılar

Bunlar herhangi bir anı değildir – kendilerini davetsiz misafir olarak gösterirler. Canlı geri dönüşler, rahatsız edici rüyalar ve travmanın sık sık tekrarlaması başı çeker. Bir çalışma—sanırım 2017’de Kessler ve arkadaşları tarafından yapılmıştı—travmanın canlı bir şekilde yeniden yaşanmasının TSSB’nin çağrı işareti olduğunu belirtti.

Kaçınma

Bu yaşamla yakar top oynamaya benzer. TSSB hastaları, travmanın kapısını çalacak yerlerden, kişilerden ve etkinliklerden uzak dururlar. Gerçekten günlük yaşamı zorlaştırabilir; bu sosyal izolasyon hiç de hafife alınacak bir şey değil.

Düşünce ve Ruh Halindeki Olumsuz Değişiklikler

Zihin durumu spirallerinden bahsedelim. TSSB sizi umutsuzluk düşünceleri, hafıza kayıpları, hatta sevdiğiniz şeylerin cazibesini yitirmesi ile aşağı çekebilir. Anksiyete Bozuklukları Dergisi, bu konuda 2018’de (ya da o civarlarda) bir makale yayımladı ve bunun sadece kafanızın içinde olmadığını, resmi bir raporda yer aldığını vurguladı.

Fiziksel ve Duygusal Tepkilerdeki Değişiklikler

Hiper-vigilans, her küçük seste ürkekleşme, uykusuz geceler—tanıdık geliyor mu? Bu tepkiler, olaydan uzun süre sonra eski duvar kağıdı gibi kalır. Gerçekten zorlu bir süreçtir. Travmatik Stres Dergisi’nde olduğu gibi, bu belirtilerin kaybolmadığına dair araştırmalar var.

TSSB Nedenleri

TSSB’nin neden ortaya çıktığını belirlemek zordur, ancak elimizde bazı ipuçları var. İşte birkaç olası köken:

Travmatik Olaylar

En mantıklısı, savaş veya saldırı gibi travmatik olaylardır. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü, bu olayların beynimizin anıları ve duyguları yönetme şeklini bozabileceğini iddia ediyor. Anlayacağınız.

Genetik Faktörler

Genetiklerin rolü olabileceği ortaya çıktı. Biological Psychiatry (sanırım?) bulgularında genetiğin TSSB belirtilerinin yaklaşık %30’unu açıkladığını yayımladı. Yani, teşekkürler Anne ve Baba.

Nörolojik Faktörler

Biliyor muydunuz? TSSB, özellikle duyguları yönetmekle ilgili olanlar olmak üzere, beyin yollarınızı yeniden düzenleyebilir. Özellikle amigdala ve prefrontal korteks, 2018 Nature Neuroscience çalışmasında belirtildiği gibi, karmaşık hale gelir.

TSSB için Çözümler ve Tedaviler

İşte iyi haber—doğru yardımla TSSB yenilebilir bir düşmandır.

Psikoterapi

Bilişsel Davranış Terapisi veya CBT, çok önerilir. Birçok alıntılanmış bir meta-analiz, CBT’nin TSSB belirtilerini azalttığını belirtti. Ve EMDR—evet, Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme—travmatik anıları yumuşatmada bir geçmişe sahiptir. Buna da iki başparmak yukarı.

Medikasyon

Bir tür antidepresan olan SSRİ’ler genellikle reçetelere yazılır. Depresyon ve anksiyeti hedef alırlar, Journal of Clinical Psychopharmacology klinik denemelerinde büyük bir onay alırlar.

Kendi Kendine Yardım Stratejileri

Farkındalık? Yoga veya meditasyon yapmak, duygusal düzenlemeyi önemli ölçüde artırabilir, Travmatik Stres Dergisi’nde derlenen bir makalede bahsedildiği gibi.

Destek Ağları

Güçlü bir destek ağının gücünü asla küçümsemeyin—aile, arkadaşlar veya destek grupları adeta bir güvenlik ağı gibidir. Sonuçta, Amerikan Psikolojik Derneği, bu bağlılık işinin çok önemli olduğunu söylüyor.

Sonuç

İşte karşınızda—TSSB’yi oluşturan tüm katmanlar. Soğan soymak gibi, değil mi? Karmaşık bir bozukluk, aşılmaz demek değildir. Belirtileri, nedenleri ve çözümleri kavramak güçlendirici olabilir. Eğer TSSB kapınızı çalıyorsa (veya tanıdığınız birini), profesyonel yardım almak akıllıca bir hareket olabilir. Oh, unutmadan önce, TSSB yönetimi hakkında daha fazla kaynak arıyorsanız, ruh sağlığına odaklanan araçlar ve bir topluluk için Hapday‘i inceleyin.