Відкрий гармонію разом із тренером з ментального здоров’я

Зміст

• Розуміння ролі тренера з психічного здоров’я
• Як тренер з психічного здоров’я відрізняється від терапевта
• Переваги роботи з тренером з психічного здоров’я
• Як знайти відповідного тренера з психічного здоров’я
• Майбутнє коучингу з психічного здоров’я
• Висновок
• Джерела

Розуміння ролі тренера з психічного здоров’я

Отже, ось справа: тренер з психічного здоров’я — це не те саме, що і терапевт. Ні. Ці люди не будуть ставити вам діагноз або призначати Прозак. Ні знову. Вони більше схожі на ваших персональних тренерів з психічної фітнесу, без спортзалу. З тренуваннями в неклінічних підходах вони зосереджуються на встановленні особистих цілей з психічного здоров’я разом з вами — як тоді, коли ви намагаєтеся нарешті завершити ту 5K, на яку підписалися два роки тому. Вони використовують такі техніки, як уважність і стратегії управління стресом. Цікавий факт, звіт Міжнародної федерації коучингу зазначив про зростання коучингових послуг на 33% з 2015 по 2019 рік. Це як ніби всі раптом усвідомили, що їм може знадобитися трохи керівництва, щоб знайти свій баланс у житті.

Як тренер з психічного здоров’я відрізняється від терапевта

Це як порівняння яблук з апельсинами — або, можливо, терапія — це яблуко, а коучинг — це апельсин, я не зовсім впевнений! У той час як терапевти заглиблюються в глибші психологічні питання і працюють з когнітивно-поведінковою терапією (CBT) або психоаналізом, тренери з психічного здоров’я спрямовані на дії. Вони допомагають людям, як вам (і мені) встановити досяжні цілі. Хочете зменшити стрес, стати більш стійким або підвищити самосвідомість? Тут тренер відзначається, особливо якщо ваші проблеми більше пов’язані з бажанням поліпшення, ніж з подоланням важких ситуацій.

Переваги роботи з тренером з психічного здоров’я

• Персоналізоване встановлення цілей: Тренери не про загальні рішення. О ні. Вони розробляють персоналізовані цілі, адаптовані до вашого унікального життя — бо хто має час на загальні поради? Цей цілеспрямований підхід є переломним моментом для мотивації.
• Збільшення самосвідомості: Регулярні сесії можуть бути як очищення від цибулі, шар за шаром, щоб зрозуміти тієї упрямі патерни думок та поведінку, які ми маємо.
• Розвиток навичок: Навчіться управляти (не буквально — якщо тільки це не ваше) стресом, керувати своїм часом і підвищувати свою емоційну інтелігентність. Зручно для роботи, безумовно, але також необхідне для взаємодії з, наприклад, дратівливими родичами під час свят.
• Підтримуюче середовище: Уявіть місце без засудження, де ви можете вільно висловлювати свої думки і почуття без засудливих поглядів. Ось яку атмосферу створює хороший тренер.

Дослідження з Журналу психології професійного здоров’я виявило, що співробітники, які брали участь у коучингу, показали 20% підвищення задоволеності роботою і вражаюче зниження стресу на 33%. Хто б цього не хотів?

Як знайти відповідного тренера з психічного здоров’я

Вибір правильного тренера — це трохи схоже на знайомство. Ви повинні переконатися, що ви з ним ладите! Ось як:

• Перевірка кваліфікації: Визнані організації, такі як Міжнародна федерація коучингу (ICF) або Центр акредитації та освіти (CCE) є вдатним стартом. У них є інформація про легітимних тренерів.
• Важливість досвіду: Шукайте когось, хто вже плавав у водах, які вас цікавлять — будь то баланс між роботою і життям або мистецтво заспокоєння вашого розуму.
• Сумісність: Деякі тренери пропонують безкоштовну зустріч для знайомства. Скористайтеся нею, щоб перевірити, чи є зв’язок.
• Відгуки клієнтів: Я люблю гарний відгук — чи не так всі? Досвід минулих клієнтів може пролити світло на те, що ви підписуєтеся.

Майбутнє коучингу з психічного здоров’я

Оскільки обговорення психічного здоров’я стало таким же нормальним, як і розмови про погоду (нарешті!), все більше людей приєднується до коучингового руху. Це про проактивність — краще зміцнити свою психічну силу зараз, ніж метушитися пізніше. Опитування Американської психологічної асоціації показало, що психічне здоров’я є найважливішим питанням для 67% генерації Z. Так, інтерес є однозначно присутнім.

Завдяки технологіям, вся ця коучингова справа стала більш доступною, ніж будь-коли. Віртуальні сесії, додатки та платформи, такі як Hapday, роблять це швидше втиснути в заповнений графік. Отже, чому б не спробувати?

Висновок

Занурення в світ коучингу з психічного здоров’я може стати переломним моментом, про який ви навіть не здогадувалися, що потребуєте. Персоналізована підтримка і стратегії, які приносить разом з собою тренер, можуть бути секретом підвищення вашої якості життя — не кажучи вже про те, що вони дійсно роблять встановлення та досягнення персональних цілей менш складним. Чи то стрес, самоусвідомлення, чи освоєння нового навику, на який ви давно дивилися, тренер з психічного здоров’я може стати вашим наступним найкращим ходом. Тож вперед, зробіть крок до здоровішого, спокійнішого себе і подивіться, які двері відкриються. Досліджуйте можливості з Hapday — там, де особистий ріст знаходить експертне керівництво.

Джерела

1. Міжнародна федерація коучингу (ICF). Глобальне дослідження коучингу.
2. Американська психологічна асоціація (APA). Опитування “Стрес в Америці™”.
3. Журнал професійної психології здоров’я. Коучинг та добробут на робочому місці.