Що таке ментальний коучинг і як він змінює ваше життя?

Зміст

• Розуміння коучингу з психічного здоров’я
• Чим коучинг з психічного здоров’я відрізняється від терапії?
• Зростаючий попит на коучинг з психічного здоров’я
• Переваги коучингу з психічного здоров’я
• Хто може отримати користь від коучингу з психічного здоров’я?
• Як знайти правильного коуча з психічного здоров’я
• Висновок
• Список використаних джерел

Розуміння коучингу з психічного здоров’я

Отже, що таке цей коучинг? У своїй сутності коучинг з психічного здоров’я – це командна робота, де ви і ваш коуч працюєте разом, щоб досягти ваших цілей у сфері психічного добробуту. Терапія й консультування більше стосуються лікування розладів і розплутування вузлів минулого. Натомість, коучинг з психічного здоров’я нагадує малювання майбутнього, в яке ви захочете вступити.

Пам’ятаєте Національний інститут психічного здоров’я (NIMH)? Вони відзначають, що коучинг з психічного здоров’я включає встановлення конкретних цілей, виявлення перешкод і складання планів, яких можна дотримуватися. Уявіть, що це схоже на зшивання ниток з позитивної психології, створюючи мозаїку, де ви є за кермом своєї подорожі в галузі психічного здоров’я.

Чим коучинг з психічного здоров’я відрізняється від терапії?

Хоча обидва – коучинг і терапія – мають за мету ваш психічний добробут, ось чим вони відрізняються:

• Фокус, фокус, фокус: Терапія часто звертається до тіньових сфер минулих травм і лікування розладів. Коучинг? Це все про горизонти – майбутнє, яке манить досяжними цілями.
• Інструментарій: У терапевтів є свої набори інструментів, повних діагностичних гаджетів і терапевтичних ниток. А у коучів? Вони використовують мотиваційні бесіди й гострі запитання – роблячи вас Шерлоком Холмсом у вашій власній історії.
• Кваліфікація, яка має значення: Терапевти – це ті мудреголові з престижними ступенями з психології. Коучі походять з різноманітних областей, але зазвичай мають сертифікати з відомих організацій (таких як Міжнародна федерація коучів).

Зростаючий попит на коучинг з психічного здоров’я

Здається, що коучинг з психічного здоров’я – це нове заняття з йоги – усі записуються! Між 2017 та 2020 роками Міжнародна федерація коучів зазначила збільшення кількості сертифікованих коучів на 33%. Чому? Світ нарешті починає серйозно ставитися до психічного здоров’я, і люди хочуть отримати персоналізовану підтримку у зручний для них час.

Переваги коучингу з психічного здоров’я

Якщо ви мене запитаєте, коучинг з психічного здоров’я нагадує відкриття скрині зі скарбами. Ви відмикаєте її, і ось що можете знайти:

1. Досягнення цілей

У своїй основі коучинг з психічного здоров’я учить вас ставити цілі – і, повірте, це дійсно допомагає їх досягти. Журнал “Психологія праці” свого часу зазначив: “Ставте цілі і спостерігайте, як ваша мотивація і продуктивність зростають.” Коучі сідають з вами, визначають реалістичні цілі та знаходять шлях через лабіринт перешкод. Як раптом – ясність серед хаосу.

2. Збільшення самосвідомості

Ці проникливі запитання й відображення мають тихе магічне дійство – вони загострюють вашу самосвідомість. Поступово ви починаєте бачити свої мисленнєві шаблони, визначати спонтанні емоційні реакції та отримувати новий погляд на ухвалення рішень.

3. Управління стресом

Позвольте сказати, стрес – це наче непроханий гість, якого ніколи не позбутися. А молодь? Вона про це знає все. Згідно з APA, стрес – це не лише підступний вор у радості – він впливає на наші мізки й тіла. Коучі озброюють вас засобами для боротьби зі стресом, такими як усвідомленість і когнітивні трансформації.

4. Поліпшення емоційної регуляції

Тримання емоцій під контролем – коучинг діє як щоденна практика цього. Якщо ви коли-небудь читали “Журнал психосоматичних досліджень” (так, знаю), там йдеться про те, як емоційна регуляція може зменшити тривогу й депресію – полегшуючи ваше самопочуття.

5. Підвищена відповідальність

Відповідальність – коучі майстри цього мистецтва. Регулярні сесії підтримують ваш рух уперед, відстежуючи ваш прогрес, як трекер для вашого серця й розуму. Перш ніж ви це зрозумієте, особистісний розвиток стане звичним другом.

Хто може отримати користь від коучингу з психічного здоров’я?

Відверто кажучи, коучинг з психічного здоров’я відлунює різними мелодіями для різних людей. Це для:

• Тих, хто вважає мотивацію наче зниклою шкарпеткою у пранні.
• Людей, які хочуть поліпшити своє психічне здоров’я, не вдаючись до терапії.
• Тих, хто прагне покращити життєві навички, такі як спілкування чи умиротворення.
• Будь-кого, хто проходить через великі життєві зміни, такі як зміна роботи або переїзд до іншого міста.

Як знайти правильного коуча з психічного здоров’я

Знайти ідеального коуча? Ось це завдання, варте того, щоб за нього взятися:

• Сертифікати важливі: Обирайте коучів, сертифікованих гігантами, такими як ICF або CCE.
• Поговоріть з колишніми клієнтами: Це може бути справжнім відкриттям.
• Комфорт – ключовий фактор: Важливо мати гармонію з людиною, яка відповідає вашим цілям.

Висновок

Коучинг з психічного здоров’я – це як гнучкий шлях до психічного добробуту, спрямований на особистісний розвиток і самовдосконалення. Будь то боротьба зі стресом, розуміння свого внутрішнього “я” або емоційний догляд – коучинг надає вам ключі до кращого себе.

Навіть у цьому сучасному вирі, де психічне здоров’я стає основою, коучинг з психічного здоров’я виділяється. Для будь-кого, хто шукає підтримки у своїй життєвій подорожі, можливо, варто розглянути можливість занурення в світ коучингу з психічного здоров’я. Готові взяти під контроль свою подорож до психічного здоров’я? Відкрийте для себе практичні кроки та ресурси, відвідавши Hapday.

Список використаних джерел

1. Національний інститут психічного здоров’я. (н.д.). https://www.nimh.nih.gov
2. Міжнародна федерація коучів. (2020). Глобальне дослідження коучингу. https://coachfederation.org
3. Журнал “Психологія праці”. Теорія цілей. https://www.apa.org/pubs/journals/ocp/
4. Американська психологічна асоціація. Стрес в Америці. https://www.apa.org/news/press/releases/stress
5. Журнал психосоматичних досліджень. Емоційна регуляція та психічне здоров’я. https://www.jpsychores.com