メンタルヘルスコーチングとは？注目すべき効果と利点

目次

• メンタルヘルスコーチングの理解
• メンタルヘルスコーチの役割
• 資格とトレーニング
• メンタルヘルスコーチングの主な利点
• メンタルヘルスコーチングと療法の違い
• あなたに適したメンタルヘルスコーチング？
• 資格を持つメンタルヘルスコーチの見つけ方
• メンタルヘルスコーチングの未来
• 結論
• 参考文献

メンタルヘルスコーチングの理解

パートナーシップを想像してください—急いで結ぶのではなく、あなたとコーチの間の思慮深く、動的なコラボレーション。それがメンタルヘルスコーチングの目的です：あなたの精神的な幸福と生活の喜びを高めることに焦点を当てた連携です。診断や治療に深く入り込むことの多いセラピーとは異なり、コーチングはそれを回避して成長と目標設定に重点を置きます。障害を克服してあなたの潜在能力を最大限に引き出すことに集中しています。考えてみてください：あなたとコーチがあなたの強みを明確にし、あなたの人生のビジョンを定義し、それを妨げる障害に取り組む。それは始まりとして悪くないでしょう？

メンタルヘルスコーチの役割

それでは、これらのコーチが何がすごいのでしょうか？まず彼らは、あなたの人生で手を加える必要がある部分に焦点を当てるための方法でいっぱいのツールキットを持って登場します。ストレスバスター、健康調整、マインドセットの変革—それらは基本に過ぎません。多くのコーチは昔ながらのポジティブ心理学、認知行動トリック、マインドフルネスの技巧を活用します。それはまるであなたの魂のためのパーソナルトレーナーのようなものです。

資格とトレーニング

コーチングの世界は従来のカウンセリングほど厳格に監視されていませんが、国際コーチ連盟などの場所からの資格を持つ信用できるコーチが多くいます。中には心理学のバックグラウンドを持っている人もいます。彼らが私たちを導く技量を持っていると知っていると安心できますよね？

メンタルヘルスコーチングの主な利点

• 自己認識の向上と明確さ

  コーチングの大きな成果のひとつは、自己認識を高めることです。反省的な実践に入り込むことで、自分のパターン、癖、トリガーを直視することができます。自己認識はゲームチェンジャーになることがあります。2020年のThe Journal of Positive Psychologyでは、自己認識の向上が感情のコントロールの改善と人生の幸福の向上に関連していると報告しています。コーチングに取り組んでいる人々は、そうではない人に比べて自分自身とより調和していると感じています。

• 目標設定と達成

  コーチと一緒に個人的および専門的な目標を設定し、達成することを考えてみてください。彼らはあなたと協力してSMARTゴールを作成します（そうです、具体的、測定可能、達成可能、関連性があり、期限が設定されているという意味です）、人生の成功に向けてのドットを繋ぐのようなものです。2019年の国際コーチ連盟の調査によると、コーチを持つ80％の人々が目標達成において改善を見ています。構造化された計画を持つことは、常にあなたを引き締めてくれます。

• 感情的な回復力の強化

  挫折からまるでスプリングのように跳ね返る人々に驚いたことはありませんか？それが回復力です。そしてコーチングはその内なる鎧を鍛えます。Journal of Applied Psychologyが発見したところによると、回復力トレーニングはストレスを27％削減し、全体的な幸福を32％向上させました。特に特有の社会的プレッシャーを抱えるZ世代とミレニアル世代の女性にとっては特に励みとなるでしょう。

• ストレスの軽減と管理

  現実を見てみましょう：誰にとっても人生はストレスが多いです。しかしメンタルヘルスコーチングはそのための戦略を持っています。たとえそれがマインドフルネスであるか、うまく時間を管理することであれ、深呼吸のエクササイズであれ—コーチングの武器庫は豊富です。Health Psychology Reviewの詳細な調査では、コーチングが70％の人々のストレスを大幅に削減しました。ストレスが軽減されると、心も体も楽になります。

• 人間関係の改善

  人間の経験の核として、健康的な人間関係が栄えます。コーチングは重要なコミュニケーションスキルを磨き、共感を高め、対立の解決を微調整します。なんとAmerican Psychological Associationによると、コーチングは人間関係の満足度を50％向上させると述べています。人間関係の悩みを克服すれば、サポートシステムが強化されるでしょう。

• 自信と自尊心の向上

  自信の筋肉を育てることも、メンタルヘルスコーチングの利点のひとつです。コーチはクライアントに、気になるネガティブな声に立ち向かうことをガイドし、勝利を認め、前向きな自己イメージを育てます。2018年のPsychological Scienceでの研究では、コーチを持つ人々の自信が45％向上したと報告しています。この自信の波は、あらゆる領域に広がります。

メンタルヘルスコーチングと療法の違い

焦点とアプローチ

• 療法：しばしば過去の傷やトラウマに掘り下げて、心理的問題を解決します。診断的で、うまくいかないものに関心があります。
• コーチング：ここでは今と明日にスポットライトが当たっています—成長、目標、そして瞬間的な成功を追求します。診断的ではなく、ポジティブな面に焦点を当てます。

使用される技法

• セラピスト：臨床的な装備を駆使したり、心理力学に深く踏み込んで精神的な問題を扱ったりします。
• コーチ：動機付けのスピーチ、綿密に計画されたゴールプラン、ポジティブ心理学に基づいた技術を振るいます。

セッションの構造

• 療法：ここでのセッションは感情的な結び目を探り、治療の旅に応じたさまざまな期間にわたって展開します。
• コーチング：通常は特定の目標達成に焦点を当てた短くて力強いセッションを中心としています。

あなたに適したメンタルヘルスコーチング？

コーチングが自分に合っているかどうかを決めるには、個人的な目標とメンタルヘルスの望み次第です。自己成長、人生への満足度の向上、特定の目標の達成があなたを引き付ける要素であれば、コーチングを試してみてください。一方で、深刻な精神的健康問題に直面している方は、経験豊富なセラピストを探すべきです。

個人適合性評価

• 次のような場合はコーチングを考えてみてください：
  • 個人的または職業的な成果に向かう旅で立ち止まっていると感じる。
  • 日常のストレスを管理する戦略が必要。
  • 自己認識を深めたい。
  • 社会や職場の関係を改革し、強化したい。
• 療法を検討するべき場合：
  • 重篤な感情的ストームや精神的健康問題に戦っています。
  • 臨床的介入や服薬管理が必要。
  • 深刻な精神的健康問題の診断や治療に助けが必要。

資格を持つメンタルヘルスコーチの見つけ方

コーチを探す際には、正しい資格や実践的なスキルを持つ人を探してください。信頼できる機関からの資格や心理学などの関連分野の背景を確認しましょう。

コーチに尋ねるべき質問

• どのようなコーチング哲学があなたを駆り立てているか？
• どのような資格やトレーニングが練習の枠組みを作っているのか？
• 過去のクライアントからの推薦や評価を持っているか？
• あなたのコーチング旅では、成功をどのように定義しますか？

メンタルヘルスコーチングの未来

精神的健康が社会でより多く言及されている中で、メンタルヘルスコーチングは私たちのウェルビーイング戦略において主要な役割を果たしそうです。それは柔軟性があり顧客中心であり、従来の療法の信頼できるサイドキックとして機能しています。

コーチングの革新

• デジタルプラットフォーム：デジタルブームでコーチングは多くの人に手の届くところにあります。Hapdayのようなプラットフォームは、コーチングの道にいる人々のために必要なツールと装備を提供します。
• 専門的なコーチング：特定のグループを対象としたコーチングのトレンドが芽生えています—エグゼクティブ女性から初期のキャリアを切り開く若者、そしてその間のすべての人に向けて。

課題と考慮事項

その利点にもかかわらず、コーチングができないことを知っておくことが重要です。