7 мов любові: підсилюємо радість і гармонію

У вирі сучасного життя, розуміння і підтримка наших зв’язків є безсумнівно ключем до підвищення щастя і загального благополуччя. Ідея мов любові, популяризована доктором Гарі Чепменом, поширилася — далеко за межі початкової п’ятірки — визнаючи різноманіття того, як люди виражають і відчувають любов. Цей гід занурюється в сім мов любові у всіх їхніх поворотах, показуючи, як вони можуть глибоко покращити особисте щастя та психічне здоров’я. Давайте зануримося у плетиво людського зв’язку, чи не так?

Зміст

• Зваги з мовами любові
• Сім мов любові
• 1. Слова підтвердження
• 2. Акції служіння
• 3. Отримання подарунків
• 4. Якісний час
• 5. Фізичний дотик
• 6. Творче вираження
• 7. Спільні дії
• Покращення радості та добробуту через мови любові
• Знахідка себе
• Щоденні трюки з мовами любові
• Психічне здоров’я та мови любові
• На завершення

Зваги з мовами любові

З чого все почалося

Отже, д-р Гарі Чепмен з’являється в 1992 році з цією проривною книгою «П’ять мов любові: Як виразити щирі зобов’язання до свого партнера». Він висвітлює ідею, що в кожного є свої дивакуваті способи віддавати та отримувати любов. І знаєте що? Розуміння цього може значно покращити наші стосунки. Переходьте до сьогодення, і ми перетворилися на ці сім мов любові:

• Слова підтвердження
• Акції служіння
• Отримання подарунків
• Якісний час
• Фізичний дотик
• Творче вираження (новачок у справі)
• Спільні дії (сучасний поворот)

Що робить мови любові ефективними

Оволодіння мовами любові може підвищити ту саму емоційну інтимність і спілкування, про які всі говорять, чи не так? Дослідження — наприклад, цього Големана у 98-му — припускають, що емоційний інтелект, включаючи мови любові, безпосередньо пов’язаний із підвищенням особистого благополуччя та успіху у стосунках. Уявіть собі.

Сім мов любові

1. Слова підтвердження

Кричати про любов з дахів

Ах, слова підтвердження. Для деяких це про ті солодкі, вербальні декларації любові та вдячності. Подумайте про компліменти, щирі подяки та ці маленькі моменти підтримки. Для людей, що спілкуються цією мовою, слова несуть життєву силу, яка може підняти настрій.

Переваги для благополуччя

Зануртеся в дослідження, і воно каже, що позитивні вербальні впливи можуть зміцнити самооцінку і сприяти підтримці (Tip of the hat to Floyd, ’07). Регулярно вживаєте підтвердження? Це може знизити стрес і підвищити щастя. Непогано, чи не так?

2. Акції служіння

Коли дії важливіші за слова

Коли слова дешеві, акції служіння працюють — буквально. Готування обіду, виконання доручення… ці жести виражають любов гучніше, ніж будь-яке слово.

Розповсюдження щасливих вібрацій

Чинити добрі справи — це не тільки для інших; це також підвищення серотоніну для виконавця. Величезна кількість досліджень (звертаю увагу, Любомірський та інші, 2005) вихваляють користь добрих справ у розширенні щастя, а також збереженні депресії на відстані. Досить круто, чи не так?

3. Отримання подарунків

Подарунки з думкою

Дозвольте зазначити — отримання подарунків не про матеріалізм. Ні. Це думка, турбота і трохи «щось особливе» за подарунком робить його величезною справою.

Зв’язок і мозок

Як подарунки, так і їх отримання цементують соціальні зв’язки та підвищують вдячність. Дослідження, проведені Ньюменом і Крінгом (2013), проливають світло на те, як вдячність є шляхом до щасливих почуттів та кращого психічного здоров’я. Виграш для всіх!

4. Якісний час

Лише ми двоє

Якісний час — це зосередження на своєму партнері, надання йому повної уваги, навіть якщо ви просто розмовляєте або займаєтесь чимось разом. Створення таких моментів зв’язку… це все чи не так?

Зв’язки і гарний настрій

Проведення якісного часу посилює ці емоційні зв’язки. Є дослідження групи, включаючи Рейса, Шелдона та інших приблизно 2000 року, яке показує, що якісні моменти можуть привести до вищого задоволення майже у всьому.

5. Фізичний дотик

Комфорт у дотику

Іноді обійми або навіть легкий дотик можуть дійсно показати, що вам не байдуже. Для тих, хто говорить цією мовою, фізичний дотик — це необговорюване, це клей, комфортна ковдра.

Переваги для здоров’я

Дотик впливає не лише на емоції; він відіграє важливу роль у нашому здоров’ї. Є чутки, підкріплені дослідженнями (дякую, Філд, 2010), що фізичний дотик підвищує виробництво окситоцину, гормону любові, знижує стрес та покращує настрій.

6. Творче вираження

Мистецтво виражати любов вголос

Творче вираження увірвалося на сцену як нова мова любові, відкриваючи двері для людей демонструвати любов через мистецтво, музику, написи — все що завгодно. Це дає можливість людям виражати емоції, як Пікассо в музеї сердець.

Творчість дорівнює радості

Поринання в творчі акти пов’язане зі зниженням тривоги та підвищенням щастя. Дослідження стверджують, що творчі починання зміцнюють психологічну стійкість та життєздатність (велика подяка Коннеру, ДеЯнгу і Сільвії, 2018).

7. Спільні дії

Пригода разом

Спільні дії оживляють зв’язки через спільну участь у веселих заходах, створюючи зв’язок з радістю. Це не просто поїздка на велосипеді; це спільна подорож серця.

Веселі досягнення

Ейфорія від участі в спільних пригодах може підвищити і радість у стосунках, і особисте щастя. Ті, хто змішується з новими враженнями, повідомляють про велике задоволення від стосунків (величезна подяка Арону, Норману та колегам, 2000).

Покращення радості та добробуту через мови любові

Знахідка себе

Знаходження своєї мови любові або мови тих, кого ви любите, може дійсно оживити зв’язки та особистий ріст. Опитування, додатки або просто роздуми про те, що робить вас щасливими, — це найефективніші способи визначити вашу мову любові. Спробуйте.

Щоденні трюки з мовами любові

Бажаєте розкинути мовами любові протягом дня? Ось як:

• Слова підтвердження: Почніть з компліментів.
• Акції служіння: Допомагайте добровільно.
• Отримання подарунків: Даруйте знак уваги.
• Якісний час: Відведіть час для особистого спілкування.
• Фізичний дотик: Щоденно влаштовуйте обійми та обійми.
• Творче вираження: Подаруйте щось, створене з душею.
• Спільні дії: Плануйте спільні побачення, які ви обидва любите.

Психічне здоров’я та мови любові

Опанування мовами любові означає покращення психічного здоров’я, покращення комунікації й зміцнення емоційного захисту. Задовольняйте емоційні потреби, позбувайтеся стресу, насолоджуйтеся життєвим задоволенням. Звучить як план

“`