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什么定义了有害关系？
试想：一种关系中，一方或双方的行为造成了情感甚至身体上的伤害。这不仅仅是艰难时期；这是一个有害的结合。家庭心理学杂志的一项研究表明，不健康的关系会导致慢性压力，降低自尊，并引发一系列心理问题：抑郁，焦虑，等等。康复的第一步？察觉这些迹象，并相信自己值得更好的。
有害关系的主要特征
在您可以避开有害关系之前——或帮助他人做到这一点——您需要知道要观察什么。操控、控制、扭曲的权力动态；这些是标志。它们滋生无价值感和无助感，这些感受难以去除。
操控
操控是一种秘密工具，用于支配伴侣。这可以表现为煤气灯效应、负罪感操控或情感勒索。煤气灯效应——您听说过吗？这是一种操控形式，让受害者怀疑自己的现实，一种令人愤怒且有害的策略。
控制和权力失衡
有害的伴侣经常紧握控制权，指挥他们的另一半的生活：他们可以见谁，在哪里工作。这种控制通常源于嫉妒和不安全感，导致受害者和他们的支持系统之间产生裂痕。
迹象 1：持续批评
您可能陷入有害关系的第一个线索？持续的批评。建设性的反馈当然有用。但是有害的批评呢？这是贬损性的，是用来贬低和轻视的武器。美国心理学会曾表示，持续的负面反馈不仅伤人——还会腐蚀自尊，并可能引发焦虑和抑郁等心理健康问题。
区分建设性批评和有害批评
事情是这样的：并不是所有的批评都是平等的。建设性批评旨在提供帮助，提供改进的途径。然而，有害的批评却直指喉咙：它是个人的，攻击您的性格而不是您的行为。
对自尊的影响
密歇根大学的一项研究发现，那些不断受到批评的人往往与低自尊和自我怀疑作斗争。这不仅会压垮动力，还可能让人感到无望。
迹象 2：缺乏支持
相互支持和鼓励构成了任何健康关系的基础。然而，在有害的关系中，找到这种支持就像试图抓住一朵云。取而代之，伴侣可能会贬低成就或忽视目标。您有过这种经历吗？
情感和心理后果
缺乏支持让您感到孤立，仿佛一个人被困在荒岛上。社会与个人关系杂志告诉我们，这种情感空虚会加剧压力水平，殃及心理健康。
缺乏支持的迹象
- 弱化成就：您的伴侣倾向于贬低您的成就，甚至试图争取一些功劳。
- 目标的忽视：您的梦想和抱负？对他们几乎没有兴趣可言。
- 情感冷漠：当您需要有人依靠时，只感受到冷漠。
迹象 3：嫉妒和占有欲
不要以为——嫉妒和占有欲常被误认为是爱。但它们远非如此。在有害的关系中，这些特质表现为控制机制，旨在切断您与他人的联系。
嫉妒的心理根源
嫉妒深植于不安全感和害怕失去某人的恐惧中。个性与社会心理学杂志的研究指出，那些表现出不分青红皂白的嫉妒的人可能会与低自尊和恐惧被抛弃作斗争。如果信任从未存在，又有何意义？
识别嫉妒和占有欲
- 与家人和朋友隔离：您的伴侣对社交互动表示反感，甚至禁止。
- 持续监控：他们痴迷于检查您的电话、信息、行动。
- 毫无根据的指控：通常，您面临的都是毫无根据的不忠指控。
迹象 4：如履薄冰
在有害的环境中，害怕惹恼伴侣可能变得压倒性。结果呢？您如履薄冰，无法做真正的自己——持续感到压力。
如履薄冰的影响
生活在这种随时待命的状态下，情感上会感到疲惫。斯坦福大学的研究强调，如履薄冰可能导致焦虑症，甚至慢性疲劳。如果不加以控制，它可能会彻底击垮您。
如履薄冰的指标
- 害怕冲突：
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