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自闭症谱系障碍：不止于眼前
可以想象自闭症谱系障碍就像一个巨大而广阔的光谱——每个人都不一样。想象一个熙熙攘攘的市场，没有两个摊位是相同的。专家们试图将其组织为三个“层级”的需求：
- 第一级：日常习惯是这里的朋友。这些人通常觉得社交活动有点像理解鸡为什么过马路——就随它去吧。
- 第二级：需要更多的帮助。如果社交是一门高中课程，他们需要额外的辅导。
- 第三级：社交互动？不！想象一只猫避免水。这一级主要是沟通的巨大障碍和对变化的爱恨交织（主要是恨）。
诊断书中还包括感官问题和对大多数人可能忽视的事情的极度专注——这是一种超能力，但也是把双刃剑。
心理健康障碍
来点有趣的部分——这是讽刺。出演这场戏的还有焦虑、抑郁、强迫症、多动症以及睡眠的无序。我是说，反正谁需要睡觉呢，对吧？哦，等等……
焦虑
这真是个震惊：社交上的不可预测性让许多自闭症患者的焦虑倍增。想想初次约会的紧张感——再乘以十，24/7全天候。根据2009年的一项研究，约40%的自闭症儿童面临焦虑。
抑郁
这是自闭症暗淡的一面。高达20-30%的自闭症成年人会陷入这种黑洞。社交障碍、欺凌、古老的自尊心低下——抑郁，朋友们，喜欢在这里安家，根据我浏览过的一项研究表示（Hudson等，2019年）。
强迫症
这是充满重复动作的复杂网络。有时难以分辨这到底是自闭症行为还是完全的强迫症。据说约17%的自闭症患者也有强迫症症状。
多动症
想象试图坐在两个小时的讲座中，而霓虹灯在闪烁。30-60%的自闭症儿童还要应对多动症。这真是个聚会，不是吗？
睡眠障碍
别想着奢侈的好眠——根据睡眠研究人员的估计，80%的人面临睡眠中断。不断翻来覆去是游戏的规则。
勇气、策略与毅力
生活没那么容易，但让我们谈谈什么可以帮助平顺这条崎岖的道路。
治疗
认知行为疗法、ABA，洋洋洒洒听起来都很厉害，对吧？认知行为疗法显然可以帮助减轻焦虑。其魔力在于重新安排思维模式——想象一下大脑的档案柜，从混乱变得稍微有序。
社交技能训练就像社交的GPS，引导自闭症患者穿越那些看似外星的地形——老实说，对他们而言，往往就是如此。
药物
没有“神奇药丸”可以治疗自闭症，但焦虑和抑郁是可以解决的。SSRI和多动症药物提供了一些舒缓。
生活技巧
少吃点糖、也许多些睡眠。饮食、锻炼、睡眠习惯。听起来很简单，但实行起来就像哄小孩吃西兰花——让人头疼，但一旦做到，绝对值得。
正念
这是让你的大脑冷静下来的地方。冥想，深呼吸，各种方法。据研究（Ridderinkhof等，2018年）表明，正念可以在混乱中带来平静。
人际关系和环境
家庭、学校、工作——每个人都有角色。创造一个友好的空间，更重要的是，建立能经受挑战考验的持久关系。
科技魔力
有人说科技吗？语音设备和技能应用程序——每一个小小的创新都是向前跨的一步，在旅程中增添一份快乐。
小结
我们已经勾勒出了自闭症相关心理健康的样子，尽管一切可能感觉像是在攀登珠穆朗玛峰——是可以做到的。通过治疗、日常生活的调整和适当的支持的结合，自闭症患者可以从应对到得到满足，甚至蓬勃发展。它需要一个村庄，朋友们——一个协作的努力。随着更多的理解和研究——天哪，谁知道呢？我们或许会为那些在光谱上的人点亮道路，帮助他们过上更丰富、更充实的生活。登月计划？也许不是。但我们正在向月球登陆人类，那为什么不为每个人追求更美好的幸福呢，对吧？
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