学校应该拓宽你的世界，而不是让它变得更小。然而，仍有太多学生小心翼翼地度过一天——通过切换走廊来避免紧张，编辑信息以免被误解，看到成绩在他们未曾邀请的压力下下滑。这些数据并不是抽象的。在疾控中心2021年的青年风险行为调查结果中，大约1/12的美国高中生报告在前一年遭遇过身体或性约会暴力；更多的人描述了情感控制和监视。倡导者多年来一直在说这一点。《卫报》报道了2020年后一些校园Title IX案件的增加。以下是明确的迹象以及保护安全和教育的下一步措施。
目录
- 迹象1：学校中有毒关系的控制和孤立
- 迹象2：数字监控和嫉妒
- 迹象3：煤气灯操纵和推卸责任
- 迹象4：羞辱、威胁和“玩笑而非玩笑”
- 迹象5：有毒关系中对学习或机会的干扰
- 如何安全且战略性地回应
- 健康的关系是什么样的
- 总结
- 概述
- 参考资料
迹象1：学校中有毒关系的控制和孤立
- 他们决定你午餐时坐在哪里，课堂上与谁搭档，谁“被允许”加入你的群聊，以及你可以关注哪些账号。
- 如果你加入俱乐部、参加办公时间或与同伴学习，他们便会耍脾气、进行情感操控或将其描述为背叛。
为什么重要：胁迫性控制——持续的孤立、监控和支配模式——比单次争吵更能削弱自主权和心理健康。它也是一种预测性：遭遇约会暴力的青少年报告说有更高的抑郁症状和逃避学校，这会随着时间的推移而加剧（CDC）。在我看来，这种红旗最常被最小化，因为它伪装成关心。
迹象2：数字监控和嫉妒
- 要求你的密码、实时位置共享、DM的截图以“透明”、当你没有按要求回应时发怒。
- “测试”如：如果你爱我，现在就FaceTime；开启阅读回执。
数据表明：国家研究估计，25-30%的约会青少年遇到数字约会虐待——通过技术进行的重复消息、跟踪或胁迫（Urban Institute; Journal of Youth and Adolescence, 2013–2014）。Snap Map, Find My, 共享相册：为安全而设的工具变成了控制的杠杆。这不仅仅是“在线”。技术辅助的虐待往往伴随着面对面的情感或性胁迫。健康的关系不需要仪表板。
迹象3：煤气灯操纵和推卸责任
- 否认所说的话（“我没说过”）、淡化伤害（“你太敏感了”）或转嫁过错（“是你让我提高了声音”）。
- 在越界之后，他们送礼物或做出夸张的道歉——但不改变行为。
为什么重要：煤气灯操纵腐蚀你的现实感。随着几周的过去，你会怀疑自己的笔记、记忆，甚至是发言的权利。JAMA Pediatrics（2013）的长期工作将青少年约会暴力与后来的抑郁、自杀意念和年轻成人的物质滥用联系起来，尤其是在心理虐待持续时。当语言被扭曲，其他方面也随之发展。这是一个信号。
迹象4：羞辱、威胁和“玩笑而非玩笑”
- 公开贬低；评论你的身体或成绩；“开玩笑”说出轨；威胁传播谣言或私密图片。
- 你开始管理他们的情绪，以免引发场面。
数据：心理攻击是高中和大学样本中报告的最常见的约会虐待。在一次全国大学调查中，43%的女性报告了控制、言语或情感虐待（Knowledge Networks, 2011）。言语并非无害——语言贬低和威胁预测焦虑、低自尊和学业退缩。我认为这通常是同学们可见的第一个裂痕。
迹象5：有毒关系中对学习或机会的干扰
- 在考试前夜挑起争吵；未邀请地出现在课堂外；施压让你缺课、训练、实验或彩排。
- 破坏交通工具或材料；当你优先考虑学习时间时情感操控。
为什么重要：虐待不仅会伤害情感；它会颠覆未来。报告伴侣暴力的学生缺课更多，难以集中注意力，并表现出较低的学业成绩（CDC）。干扰是控制，而不是奉献。它可能花费实习、推荐信、奖学金——影响深远。
如何安全且战略性地回应
- 命名它：记录具体事件——日期、时间、地点、说了什么或做了什么、证人、截图。模式能明确风险并帮助你向信任的成年人解释担忧。正如任何记者会告诉你的，细节稳固故事。
- 建立一个安静的安全网：告诉一个信任的人（朋友、宿舍管理员、教练、顾问、校园咨询员）。请求具体的支持：在课间走路搭伴、一个学习搭档、如果你需要距离过夜的备用沙发。私人而非表演性。
- 设定微观界限：例如——“我不会分享我的密码。”“学习时段我的手机将设置为勿扰模式。”“如果我被侮辱，我将结束对话。”陈述一次；然后行动——结束通话、离开或屏蔽。没有跟进的界限会引发升级。
- 保护你的技术：更改密码；关闭位置共享；审查应用权限、共享相簿和日程访问；将证据保存到隐藏的云文件夹中。考虑为学术登录使用新邮箱。
- 使用校园体系：大多数学校提供保密咨询、Title IX/平等机会办公室和学术住宿（延期、禁止接触令、住宿或实验室变更）。你有权在不牺牲学位进程的情况下获得安全。哈佛的关怀项目指出，早期的、安静的支持通常能够防止危机。
- 计划退出：选择光线明亮的路线；与朋友分享时间表；安排签到短信；确定你可以在课间等待的地方。如果在结束关系时担心升级，写下简短的脚本，在公共场所见面（或不亲自见面），并有支持者在附近或待命。
- 如果你处于直接危险中：拨打紧急服务电话。在美国，如需24/7保密帮助，请通过电话、聊天或短信联系国家家庭暴力热线。
健康的关系是什么样的
- 你的时间、友谊和目标受到尊重——即使你们有分歧。
- 冲突保持在安全范围内：没有侮辱、威胁或胁迫。
- 隐私得到尊重；没有“证明”要求。
- 界限导致行为改变而非报复。健康的伙伴关系为双方的成长提供空间。
总结
如果这些五个迹象让你感到熟悉，你并没有“反应过度”。学校环境中的有毒动态往往从潜移默化开始——然后聚集力量。支持是存在的，小而稳定的步骤累积成真正的保护。你有权在校园内学习、领导并感到安全。这是不容商量的。
概述
虐待在沉默和混乱中滋生。五个红旗——控制和孤立、数字监控、煤气灯操纵、羞辱，以及学术干扰——都是可识别的，并且有害。记录模式，寻求支持，设定坚实的界限，并利用校园资源。你应得到安全和尊重。大的改变建立在小的、反复的步骤中。
立即获得帮助：发送短信LOVEIS到22522或访问thehotline.org获得保密帮助。
参考资料
- 美国疾病控制与预防中心。青少年约会暴力。https://www.cdc.gov/violenceprevention/intimatepartnerviolence/teendatingviolence/fastfact.html
- Exner-Cortens D, Eckenrode J, Rothman E. 青少年约会暴力受害与不良健康结果的纵向关联。JAMA Pediatrics. 2013. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1687389
- Dank M, Lachman P, Zweig JM, Yahner J. 技术、青少年约会暴力和虐待及欺凌。城市研究所。2014. https://www.urban.org/research/publication/technology-teen-dating-violence-and-abuse-and-bullying
- Zweig JM, Dank M, Yahner J, Lachman P. 基于技术的性胁迫与青少年约会暴力。Journal of Youth and Adolescence. 2013. https://link.springer.com/article/10.1007/s10964-013-0007-3
- 知识网络。大学约会暴力和虐待调查（2011）。https://www.loveisrespect.org/wp-content/uploads/2013/11/College_Dating_Violence_and_Abuse_Poll.pdf
- Stark E. 胁迫性控制：男人如何在私人生活中束缚女性。牛津大学出版社。2007.（关于胁迫性控制的背景）
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