Vad är PTSD? Symptom, orsaker och lösningar

Posttraumatiskt stressyndrom, bättre känt som PTSD, är ett ämne som verkar förbrylla en del. Trots dess allvarliga påverkan, finns det fortfarande missuppfattningar som grumlar vattnet. Miljontals brottas med detta, ändå hör vi mest om kvinnor från Gen Z och Millennials, som är ivriga på vetenskapligt stödd självhjälp. De dyker in huvudstupa—skuldbelägg dem inte, vi alla vill se ljuset i slutet av tunneln, eller hur? Så, låt oss prata om PTSD, packa upp dess symtom, orsaker och kanske hitta några lösningar. Bara en heads-up: det här är inte bara en annan punkt på din mentala hälsas att-göra-lista.

Innehållsförteckning

• Förståelse för PTSD
• Symtom på PTSD
• Orsaker till PTSD
• Lösningar och behandlingar för PTSD
• Slutsats

Förståelse för PTSD

Först och främst, vad är ens PTSD? Det är en mental störning som utlöses när någon lever igenom—eller bevittnar på nära håll—en katastrofal händelse. Statistik visar att cirka 3,6 % av amerikanska vuxna hanterar det årligen. Intressant nog, kvinnor är dubbelt så benägna att utveckla PTSD än män, enligt en rapport från American Psychiatric Association 2020. Galet, eller hur? Kanske är det dags att vi uppmärksammar denna ojämlikhet.

Symtom på PTSD

När PTSD visar sig, är det inte blygt. Symtom faller i fyra kategorier av bagage: påträngande minnen, undvikande, negativa förändringar i tänkande och humör, och olika förändringar i din fysiska och känslomässiga tillstånd.

Påträngande Minnen

Detta är inte vilka minnen som helst—de tränger sig in oinbjudna. Levande återblickar, plågsamma drömmar och ett spöklikt återspel av traumat tar mittpunkten. En studie—jag tror det var av Kessler & co. tillbaka 2017—visade att levande återupplevelse av trauma är PTSD:s signatur.

Undvikande

Det är som att spela spökboll med livet. PTSD-drabbade kringgår platser, ansikten och aktiviteter som påminner om trauma. Det kan verkligen hindra dagliga livet; den smygande sociala isoleringen är inget skämt.

Negativa Förändringar i Tänke och Humör

Låt oss prata tankespiraler. PTSD kan dra ner dig med tankar om hopplöshet, minnesluckor och till och med syndromet som slukar glädjen—ja, saker du en gång älskade förlorar sin charm. Journal of Anxiety Disorders gjorde en artikel 2018 (eller där omkring?) om detta, och lyfte fram att det inte bara är i ditt huvud—det är i en officiell rapport.

Förändringar i Fysiska och Känslomässiga Reaktioner

Hypervigilans, att bli hoppig av varje litet ljud, sömnlösa nätter—känner du igen dig? Dessa reaktioner dröjer sig kvar som gammal tapet, långt efter händelsen. Och seriöst, det är en tuff resa. Det finns forskning, som i Journal of Traumatic Stress, som pratar om hur dessa symtom inte bara försvinner.

Orsaker till PTSD

Att begränsa varför PTSD ingriper är svårt, men vi har några ledtrådar. Låt oss resonera om några potentiella orsaker:

Traumatiska Händelser

Smarta pengar är på traumatiska händelser som strid eller överfall. National Institute of Mental Health insisterar på att dessa episoder kan störa hur våra hjärnor hanterar minnen och känslor. Gå och förstå.

Genetiska Faktorer

Det visar sig att genetik kan ha ett ord i saken. Biological Psychiatry (tror jag?) publicerade resultat som visar att genetik förklarar omkring 30 % av PTSD-symtomen. Så, tack mamma och pappa.

Neurologiska Faktorer

Visste du? PTSD kan omdirigera dina hjärnbanor, särskilt de som hanterar känslor. Amygdala och prefrontala cortex blir helt omkastade, som noterat i en Nature Neuroscience-studie från 2018.

Lösningar och behandlingar för PTSD

Här är den goda delen—PTSD är en besegrad fiende, med rätt hjälp.

Psykoterapi

KBT, eller Kognitiv Beteendeterapi, rekommenderas starkt. En allmänt citerad metaanalys hävdade att KBT minskar PTSD-symtom. Och EMDR—ja, Eye Movement Desensitization and Reprocessing—har en historia av att mjuka upp traumatiska minnen också. Två tummar upp för det.

Medicinering

SSRI, en typ av antidepressiva, skrivs ofta ut på recept. De riktar sig mot depression och ångest, med ett solidt godkännande från en Journal of Clinical Psychopharmacology klinisk prövning.

Självhjälpsstrategier

Mindfulness, någon? Att praktisera yoga eller meditation kan avsevärt öka den känslomässiga regleringen, säger en artikel i Journal of Traumatic Stress.

Stödnätverk

Underskatta aldrig kraften av ett starkt stödnätverk—familj, vänner, eller stödgrupper är som ett skyddsnät. Trots allt, säger American Psychological Association att det spelar väldigt stor roll, det här med samhörighet.

Slutsats

Så där har du det—allting som utgör PTSD. Det är lite som att skala en lök, eller hur? En komplex störning betyder inte oöverstiglig. Att förstå symtomen, orsakerna, och lösningarna är stärkande. Om PTSD knackar på din dörr (eller på någon du känner), är det smart att söka professionell hjälp. Åh, och innan jag glömmer, om du letar efter fler resurser för att hantera PTSD, kolla in Hapday för verktyg och en gemenskap fokuserad på mental välbefinnande.