Что такое ментальный коучинг и как он меняет жизнь?

Оглавление

• Понимание коучинга в области психического здоровья
• Чем коучинг в области психического здоровья отличается от терапии?
• Растущий спрос на коучинг в области психического здоровья
• Преимущества коучинга в области психического здоровья
• Кто может извлечь пользу из коучинга в области психического здоровья?
• Как найти подходящего коуча по психическому здоровью
• Заключение
• Ссылки

Понимание коучинга в области психического здоровья

Итак, что же такое коучинг? В своей сути коучинг в области психического здоровья — это командная работа: вы и ваш коуч бок о бок работаете над достижением ваших целей в области психического благополучия. Терапия и консультирование — это больше о лечении расстройств, распутывании узлов прошлого. В отличие от них, коучинг в области психического здоровья больше похож на рисование будущего, в которое вы с нетерпением хотите заглянуть.

Помните Национальный институт психического здоровья (NIMH)? Они отмечают, что коучинг в области психического здоровья включает в себя постановку конкретных целей, выявление препятствий и разработку планов, которые вы реально можете выполнить. Представьте это как сшивание нитей из позитивной психологии, создавая гобелен, где вы находитесь за рулем своего приключения в области психического здоровья.

Чем коучинг в области психического здоровья отличается от терапии?

Хотя и коучинг, и терапия стремятся к вашему психическому благополучию, они идут разными путями:

• Фокус, фокус, фокус: Терапия часто проходит через тёмные области прошлых травм и исцеления от расстройств. Коучинг? Он полностью сосредоточен на горизонте — будущем, которое манит достижимыми целями.
• Инструменты профессии: У терапевтов есть наборы инструментов, полные диагностических устройств и терапевтических нитей. Коучи, с другой стороны? Они опираются на мотивационные интервью и острые вопросы, делая вас Шерлоком Холмсом своей собственной истории.
• Квалификации, которые имеют значение: Терапевты — это умники с модными степенями в психологии. Коучи имеют разнообразные задние, но обычно имеют сертификации от известных организаций (например, Международной федерации коучинга).

Растущий спрос на коучинг в области психического здоровья

Коучинг в области психического здоровья становится новой йогой — все записываются! С 2017 по 2020 год Международная федерация коучинга отметила сногсшибательный скачок в 33% сертифицированных коучей. Почему, спрашиваете? Мир наконец-то начинает воспринимать психическое здоровье всерьез, и люди хотят индивидуальные варианты поддержки в удобное для них время.

Преимущества коучинга в области психического здоровья

Если вы спросите меня, коучинг в области психического здоровья — это как открытие сундука с сокровищами. Вы открываете его, и вот что вы можете обнаружить:

1. Достижение целей

В своей сути коучинг в области психического здоровья учит вас ставить цели — и, поверьте, помогает их достигать. Журнал профессиональной и организационной психологии однажды сказал: «Ставьте цели и смотрите, как ваша мотивация и производительность взлетают». Коучи обсуждают с вами реалистичные цели, находя путь через лабиринт препятствий. И внезапно, ясность среди хаоса.

2. Повышенная самосознание

Эти инсайтные вопросы и размышления обладают тихой магией — они оттачивают ваше самосознание. Постепенно вы начинаете видеть свои шаблоны мыслей, разбираться в эмоциональных реакциях и приобретать новую призму для принятия решений.

3. Управление стрессом

Позвольте сказать, стресс — это как нежеланный гость, который никогда не покидает вашу вечеринку. И молодые люди? Они знают об этом всё. По данным APA, стресс — это не только хитрый вор радости — он влияет на наш мозг и тело. Коучи вооружают вас инструментами борьбы со стрессом, такими как осознанность и когнитивные трансформации.

4. Улучшение эмоциональной регуляции

Держать эмоции под контролем — коучинг работает как ежедневная практика в этом. Если вы когда-либо читали журнал психосоматических исследований (да, я знаю), они говорят о том, как эмоциональная регуляция может стереть тревогу и депрессию — делая вас чуть лучше.

5. Повышенная ответственность

Ответственность — коучи мастера этого искусства. Регулярные сессии держат вас на земле, отслеживая ваш прогресс, как фитнес-браслет для сердца и разума. Вскоре личностный рост становится привычным другом.

Кто может извлечь пользу из коучинга в области психического здоровья?

Честно говоря, коучинг в области психического здоровья звучит по-разному для разных людей. Это для:

• Тех, кто чувствует, что мотивация аналогична носку, который нельзя найти в корзине с бельём.
• Людей, которые хотят улучшить своё психическое благополучие, не погружаясь в терапию.
• Тех, кто хочет улучшить навыки жизни, такие как общение или расслабление.
• Любого, кто переживает большие жизненные изменения, такие как смена работы или переезд в другой город.

Как найти подходящего коуча по психическому здоровью

Выбрать идеального коуча? Вот задача, стоящая перед вами:

• Сертификаты необходимы: Поиск коучей, сертифицированных такими гигантами, как ICF или CCE.
• Пообщайтесь с ними: Разговоры с прошлым клиентами? Поучительно, мягко говоря.
• Комфорт — ключ к успеху: Вы хотите гармонии с кем-то, кто сочетается с вашими целями.

Заключение

Коучинг в области психического здоровья — это как гибкий путь к психическому благополучию, разработанный для личностного роста и самосовершенствования. Будь то борьба со стрессом, понимание своего внутреннего мира или эмоциональный уход — коучинг дает вам ключи к лучшему себе.

Даже в этом современном вихре, где психическое здоровье признается основой, коучинг в области психического здоровья выделяется. Для всех, кто ищет поддержку в своём жизненном пути, возможно, стоит изучить этот мир коучинга в области психического здоровья. Готовы взять под контроль своё путешествие в области психического здоровья? Узнайте больше об этом и ресурсах, посетив Hapday.

Ссылки

1. Национальный институт психического здоровья. (н.д.). https://www.nimh.nih.gov
2. Международная федерация коучинга. (2020). Глобальное исследование коучинга. https://coachfederation.org
3. Журнал профессиональной и организационной психологии. Теория постановки целей. https://www.apa.org/pubs/journals/ocp/
4. Американская психологическая ассоциация. Стресс в Америке. https://www.apa.org/news/press/releases/stress
5. Журнал психосоматических исследований. Эмоциональная регуляция и психическое здоровье. https://www.jpsychores.com