Skip links
Попробуйте
top

Что такое коучинг по психическому здоровью: раскрыты ключевые преимущества

Author
Published on:
Published in: Mental health
Дышите глубже, друзья. Сегодня психическое здоровье наконец-то получает то внимание, которого оно заслуживает, потому что люди повсюду начинают осознавать, насколько важно психологическое благополучие. Наконец-то, правда? В любом случае, сервис, который в последнее время распространяется как лесной пожар, называется — барабанная дробь, пожалуйста — коучинг по психическому здоровью. Но что это такое, вы спрашиваете? И что более важно, как это может помочь вам? Давайте, а хм, углубимся и разберемся, что это за новый мир коучинга по психическому здоровью и почему он может стать прорывом для многих.

Содержание

Понимание коучинга по психическому здоровью

Так что, коучинг по психическому здоровью? Это нечто среднее между консультированием и лайф-коучингом, но не совсем то или другое. В отличие от традиционной терапии, которая часто разбирает ваше прошлое (вспомните то время в 10-м классе, которое всегда вызывает озноб), коучинг по психическому здоровью сосредотачивается на настоящем и будущем. Коучи? Они как этот дополнительный поддерживающий друг, который помогает вам планировать цели, решать жизненные неурядицы и, в общем, проживать жизнь с большей энергией. Они не занимаются диагностикой или медикацией — представьте их скорее как GPS, который помогает вам избегать ям на дорогах жизни и направляет вас к более гладким путям.

Что именно делает коуч по психическому здоровью?

Представьте себе: вы взбираетесь на гору, и рядом есть кто-то, кто указывает на лучшие места для удержания и подбадривает, когда становится тяжело. Это ваш коуч по психическому здоровью в двух словах. Они профессионалы в обнаружении того, что вас сдерживает, прокладывании следующих шагов и поддержании вас на пути к покорению личного «Эвереста». В их наборе инструментов — методы, ориентированные на решение проблем, — быстрые решения для ежедневных трудностей, а не детальное выяснение прошлых.

Коучинг по психическому здоровью против терапии: Сравнение

Здесь всё становится немного сложнее. Пока терапия может быть вашим помощником для разрешения глубоко укоренившихся проблем и эмоционального груза, коучинг по психическому здоровью больше напоминает трамплин, который нацеливает вас на достижение будущих целей. Здесь нет никаких диагнозов, друзья. Это больше о том, чтобы двигать вашу жизнь вперед с положительной энергией. Вы не обязательно исцеляетесь от чего-то, а строите что-то — то «вы», что всегда ждало своего часа засиять.

Главные преимущества коучинга по психическому здоровью

  • Быть устойчивым — Эмоциональная устойчивость
    Все падают время от времени, но как быстро вы поднимаетесь на ноги? Это и есть эмоциональная устойчивость. Коучинг по психическому здоровью, по сути, как усилитель вашей устойчивости. Исследования, например, проведенные Мастен в 2014 году, показывают, что когда вы устойчивы, вы меньше подвержены тому, чтобы стать взвинченной кучей или скатиться в депрессивную пропасть. Логично, правда?
  • Достижение целей — Магия целеполагания
    Цели! Мы все их имеем, хотя иногда они кажутся скорее воображаемыми друзьями. Коучи помогают превратить этих воображаемых товарищей в твердые, реальные результаты. Планируя то, чего вы хотите (независимо от того, насколько велико или мало), вы становитесь более энергичными и целеустремленными. Как указали Лок и Лэтэм в 2002 году, хорошо поставленные цели — это не просто обрывки стрел — они ведут к реальному росту и удовлетворению. Как находка последней пары носков в сушилке, только лучше.
  • Познать себя
    Когда-нибудь у вас было одно из тех «ага» моментов, когда вдруг что-то в себе становится полностью понятным? Это самопознание, и это главный плюс коучинга. Это важно для понимания того, как вы функционируете и даже как вы хотели бы функционировать по-другому. Согласно Саттону и др. в 2015 году, повышенное самопознание — это прямая дорога к улучшению психического здоровья и общего благополучия.
  • Что делаем со стрессом?
    С помощью коучинга по психическому здоровью у вас появится целый швейцарский нож инструментов — дыхательные упражнения, осознанность (которая, поверьте, действительно работает), улучшение управления временем. Мета-анализ Гроссмана еще в 2004 году подчеркнул, насколько эффективной может быть осознанность в снятии стресса. Серьезно, кому сейчас не нужно немного меньше стресса?
  • Построение отношений 101
    Вы знаете старую поговорку: человек — это не остров. Ну что ж, это правда. Хорошее общение и отношения жизненно важны для благополучия. Коучи могут улучшить то, как вы взаимодействуете с другими, укрепляя связи и уменьшая одиночество. Где-то я читал — кажется, Хольт-Лунстад, в 2010 году — что сильные социальные связи могут даже помочь вам прожить дольше. Действительно, кто не хочет больше времени со своими любимыми людьми?

Кому может быть полезен коуч по психическому здоровью?

  • Жизненные переходы: сложное время
    Только что получили новую работу? Переехали в город, который совсем не похож на то, к чему вы привыкли? Перемены могут сбить с толку даже лучших из нас. Коучи предоставят руку помощи, чтобы шторма казались менее резкими.
  • Искатели личного роста, объединяйтесь
    Желаете на полную крутануть регулятор самосовершенствования? Будь то освоение нового навыка, повышение самооценки или просто нахождение своей искры, коуч — ваш болельщик. Они будут подталкивать вас, пока вы стремитесь к этой новой, лучшей версии себя. Иногда всем нам нужно небольшое подталкивание.
  • Победа над выгоранием
    Ах, выгорание. Всем нам знакомо. Это та хитрая усталость, которая подкрадывается, когда вас растягивают слишком тонко. Маслач и Лейтер (2016) подчеркивали, что борьба с выгоранием ключ к поддержанию психического здоровья. Коуч может стать нежным гидом, чтобы помочь вам снова найти баланс, без шуток.
  • Молодежь, пытающаяся все сделать правильно
    Давайте не будем ходить вокруг да около — сегодня молодёжь испытывает столько давления! Будь то обучение, поиск работы или — будем честными — соцсети, эти вызовы требуют решения. Коучинг по психическому здоровью вооружает молодых людей инструментами, необходимыми для того, чтобы умело справляться с этими испытаниями, как будто они повышают уровень в видеоигре.
  • Те, кто беспокойны или немного подавлены
    Хотя коучи не заменяют терапевтов, они отличные союзники для людей с легкой тревожностью или грустью. Они здесь, чтобы вырабатывать стратегии, которые улучшают настроение и скрашивают дни. Искренняя эмоциональная поддержка далеко прокладывает путь!

Как начать коучинг по психическому здоровью

  • Стартовая черта: начальная оценка
    Ваш коучинг начинается с оценки. Подумайте об этом, как о детективной охоте за распаковкой того, что вам нужно, что вас мотивирует и каких мечтаний вы оставили на заднем плане.
  • Создание мастер-плана — цели и действия
    Как только всё разобрано, вы и ваш коуч разрабатываете конкретные, осуществимые цели. Они — ваша дорожная карта для этого путешествия. Если вы достигнете целей точно — прекрасно, но помните, это путешествие нас учит.
  • Встречи в реальной жизни или в виртуальном мире
    Коучинг — это не одноразовая сделка. Это серия регулярных встреч. Вы можете встретиться за чашечкой кофе или через Zoom — выбор за вами. Речь идет о том, чтобы обсуждать прогресс и корректировать стратегии. Гибкость важна.
  • Постоянное участие
    По-настоящему в стиле коучинга клиенты получают обратную связь и мотивирующие кусочки по мере продвижения, чтобы гарантировать, что они остаются на правильном пути. Это партнерство в самом полном смысле.

Выбор правильного наставника

  • Опыт и бумажные полномочия
    Выполните домашнюю работу при выборе коуча. Убедитесь, что они хорошо квалифицированы — ищите тех, кто освоил авторитетные программы подготовки и имеет опыт в психологии или консультировании.
  • Имеется ли специализация?
    У каждого коуча своя специфика. Некоторые сосредотачиваются на карьере, другие справляются со стрессом как профессионалы. Определите, что вам нужно, и совместите это с компетенциями коуча.
  • Проверка химии
    Доверие — это всё. Поэтому всегда сначала встречайтесь и посмотрите, насколько вы ладите с потенциальным коучем. Комфорт здесь имеет решающее значение!

Научная основа коучинга по психическому здоровью

  • Научный вклад
    Задумывались когда-нибудь, насколько прочен коучинг по психическому здоровью? Исследования, такие как исследования, проведенные Грином и др. в 2006 году, показывают

    Готовы изменить свою жизнь? Скачайте сейчас ↴

    Установить на IOS
    Установить на Android


    Присоединяйтесь к 1.5 млн+ людей, использующих инструменты Hapday на основе ИИ для улучшения психического здоровья, привычек и счастья. 90% пользователей отмечают положительные изменения всего через 2 недели.

Leave a comment