Понять и преодолеть душевную пустоту

Вау, вы когда-нибудь просто сидели и спрашивали себя: «Почему, черт возьми, я чувствую себя таким… пустым?» Я имею в виду, это как слон в комнате, не так ли? То, через что мы все пробираемся, но не особо обсуждаем за кофе. Это не просто обыкновенное чувство «никак» — это пустота, которая остаётся и нависает, как тень. Итак, что происходит с этим чувством и как мы можем от него избавиться? Давайте разберемся, что к чему.

Содержание

• Разгадка эмоциональной пустоты
• Что вызывает это чувство
• Выбираемся из бездны
• Быстрые решения для мрачных моментов
• Технологии на помощь?
• Смело шагаем вперед

Разгадка эмоциональной пустоты

Хорошо, давайте разберемся. Эмоциональная пустота — это это гложущее чувство холода внутри, как будто у вашей личности спустило колесо. Это несовпадение с жизненными вибрациями, а не клиническая депрессия сама по себе, хотя они иногда могут возникать вместе. Да, и, конечно, есть несколько перекрещивающихся моментов, когда пытаешься понять, почему это происходит.

В чем тут дело?

• Бесцельное скитание: Слышали ли вы, что если не знаете, куда идете, любое дорога приведет вас туда? Люди, которые плывут по течению без ориентиров, склонны чувствовать, как это ощущение пустоты подкрадывается. Статья в Журнале позитивной психологии утверждает именно это. Представьте себе.
• Сложности привязанности: Помните Боулби? Его теория привязанности предполагает, что неровные связи с нашими опекунами могут усложнить нам взрослую жизнь в эмоциональном плане. Кажется, некоторые из нас все еще пытаются понять, как правильно выстроить отношения…
• Я и моя тень: Ах, старинный танец с самооценкой. Если вы не чувствуете себя на все сто, велика вероятность, что это чувство пустоты получает ВИП-пропуск в вашу жизнь. Исследования это тоже подтверждают — никаких сюрпризов.
• Эмоциональные горки: Вот кусок, над которым стоит подумать: эмоции — это скользкая вещь. Опираясь на высоты и увлекаясь низами, в долгосрочной перспективе это не приносит удовлетворения. Это как сахарная вата для души. Сладко, но быстро исчезает.

Что вызывает это чувство

• Лабиринт любви: Пробираясь через сложные отношения, вы можете почувствовать эту огромную пустоту. Кто через это не проходил, правда?
• Работа на износ: Вы слышали о выгорании, да? ВОЗ изучала этот вопрос, и, как оказалось — сюрприз, сюрприз — не только вы чувствуете, что рабочая неделя — это бесконечная беговая дорожка.
• Крепкие объятия горя: Потеря наносит серьёзный удар. Эти облака продолжают над нами нависать…
• Цирк общества: Общество навязывает нам идею «разбогатей — и будешь счастлив», но почему мы слушаем, когда это явно погоня за призраками? Сердце-то ведь не наполнишь деньгами.

Выбираемся из бездны

Здесь нет волшебных палочек, друзья. Преодоление пустоты — это путешествие. И, конечно, путь у каждого будет выглядеть немного по-разному, но есть несколько универсальных инструментов, которые помогут в дороге.

Первая оценка и понимание

• Определение проблемы: Погрузитесь в себя. Закатайте рукава. Ведите дневник или просто поговорите об этом. Терапия тоже полезна, чтобы снять эти слои.
• Сменчивые чувства: Напоминайте себе, что, как сказала однажды Лиза Симпсон: «Все это так… временно». Да, все течет. Как был плохой день для волос — сегодня есть, завтра нет (надеемся).

Построение нового курса

• Начните движение: Цели не только для футбола. Получается, их постановка на самом деле придает жизни прекрасное чувство направления. Это как рисовать карту вашей жизни.
• Погрузитесь в радость: Найдите что-то (или большее), что зажигает вас. Не запрещено спонтанно искать радость. Разве не в этом весь смысл?
• Кто вы на самом деле?: Помимо ролей, таких как ‘мама’ или ‘менеджер’, что заставляет вас действовать? Возможно, пришло время для поиска души.

Налаживание контактов

• Настоящий разговор с настоящими людьми: Это важно — создавайте связи. Людям нужны люди.
• Целительная помощь: Терапевты могут совершать чудеса. Когнитивно-поведенческая терапия? Стоит упомянуть (или дважды) для преодоления труднощей.

Остаемся в настоящем

• Уделите внимание осознанности: Если вы еще не пробовали медитацию или йогу, сейчас самое время. Зеновые гуру утверждают, что это помогает сгладить трудности.
• Будьте своим лучшим другом: Да, дайте себе немного заслуженных похвал. Все мы пытаемся разобраться в себе, с изъянами и всем прочим.

Быстрые решения для мрачных моментов

Когда поглощают “синие”, пробуйте быстро поднять себе настроение. Когда-нибудь бегали и чувствовали, как тяжесть… исчезает? Или перезванивались с другом и смеялись над этим старым внутренним шутом?

Технологии на помощь?

Даже технологии присоединились к сцене психического здоровья.

Роботизированная помощь?

ИИ теперь тоже участвует в терапии. Он не чудотворец, но может дать толчок между визитами к терапевту.

Цифровые путеводители

Цифровые коучи кажутся горячей темой — они обещают провести вас через стресс и добрую старую тревогу. Хотя, не будем обманывать себя, нам все равно нужна реальная помощь.

Смело шагаем вперед

Борьба с этой пустотой — это не просто. Но разбираясь в сути? Это первый шаг. Наполнить эту пустоту — это марафон, а не спринт. Независимо от того, записываете ли вы мысли в дневник или используете новые приложения, не забывайте: путешествие обязательно стоит того. Держитесь!