Как ПТСР и социальная тревожность сталкиваются и усиливают друг друга

Введение Приближаемся: ПТСР и Социальная Тревожность в Реальной Жизни Следим за связью: Как эти расстройства взаимодействуют? Что происходит наверху? Ментальные механизмы Ориентирование на методах лечения сопутствующего ПТСР и социальной тревожности И, наконец, несколько советов, спасающих жизнь

Введение

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и расстройство социальной тревожности (РСТ) могут серьезно нарушить жизнь человека—без шуток. Несмотря на то что каждое из расстройств несет свой собственный набор сомнительных “сокровищ” в плане симптомов и критериев, они часто проявляются вместе, создавая запутанный ворох проблем, который делает повседневную жизнь настоящей борьбой. Как же эти два состояния связаны между собой? Давайте разберемся в этом сложном сплетении. Оповещение о спойлере: это не прогулка по парку, но понимание этой взаимосвязи может проложить путь к более эффективным интервенциям.

Приближаемся: ПТСР и Социальная Тревожность в Реальной Жизни

Что происходит с ПТСР?

ПТСР—это одно из тех состояний, которое бьет, как товарный поезд, после переживания человеком травматического события. Мы говорим о таких вещах, как военный опыт, страшные аварии или акты насилия. Национальный институт психического здоровья утверждает, что около 6,8% взрослых в США когда-либо сталкивались с ПТСР. Это много людей, не так ли?

План ПТСР

Давайте разложим это на четыре основные категории:

• Навязчивые воспоминания: Вас преследуют нежелательные флэшбеки, как ночной кошмар, который невозможно остановить.
• Избегание: Всё сводится к уклонению—будь то места, люди или даже мысли—которые усиливают напоминания о травме.
• Негативные смены в настроении: Ощущение безнадёжности или проблемы с памятью—это, плюс приятный бонус в виде эмоциональной онемелости.
• Реакция “борись или убегай” на стероидах: Легко пугаетесь? Проверьте. Всё, начиная с бессонных ночей и заканчивая неожиданными приступами гнева, обычно попадает в этот список.

Почему социальная тревожность мешает?

Расстройство социальной тревожности, часто известное как социальная фобия, это не просто застенчивость—это интенсивный страх быть оценённым другими. Этот страх может серьезно повлиять на работу, учёбу или просто ведение повседневной жизни. По данным Ассоциации тревожности и депрессии Америки, это состояние затрагивает около 7,1% взрослых в США. Поверьте, это более распространено, чем вы думаете.

Неуклюжий танец симптомов

Социальная тревожность в основном сосредоточена вокруг этого парализующего беспокойства о социальных взаимодействиях:

• Страх быть осуждённым: Будь то на работе или на дружеской встрече, страх быть униженным остается.
• Физические реакции: Представьте покраснение, дрожь, тошноту—фактически, способ вашего тела устроить восстание.
• Избегание неприятностей: Уклонение от любой ситуации, где вы в центре внимания, кажется стратегией выживания.
• Мандраж перед мероприятием: Представьте, что вы несколько дней подряд беспокоитесь о предстоящей вечеринке. Да, это именно такая тревога, о которой мы говорим.

Следим за связью: Как эти расстройства взаимодействуют?

Общие точки: факторы риска

Хотя ПТСР и социальная тревожность кажутся абсолютно разными, они имеют множество общих факторов, способствующих их развитию:

• Генетика? А почему бы и нет!: Исследования, опубликованные в JAMA Psychiatry, показывают, что существует генетическое перекрытие. Кто знал, что ваши гены могут удваивать такие проблемы?
• Экологические факторы: Детские травмы или насилие в межличностных отношениях могут заложить основу для обоих расстройств. Национальное исследование коморбидности – репликация утверждает, что детские невзгоды увеличивают риск обоих. Очаровательно, да?
• Нейромеханика мозга: Неправильные нейротрансмиттерные ситуации влияют на страх и эмоции, связывая оба состояния. Исследования из American Journal of Psychiatry подтверждают это беспокоящими выводами.

Дорога с двухсторонним движением

Подумайте о взаимоотношении ПТСР и социальной тревожности как о хаосе с двумя направлениями:

• От ПТСР к социальной тревожности: Переживание ПТСР может превратить социальные ситуации в настоящие минные поля. Избегание и страх пережить травму снова переплетаются здесь.
• И наоборот: Социальная тревожность может ухудшить ПТСР, усиливая чувства одиночества и беспомощности, что делает обращение за помощью сложнее.

Что происходит наверху? Ментальные механизмы

Когнитивные причуды

• Ошибочные убеждения: ПТСР порождает ощущение небезопасности, в то время как социальная тревожность способствует чувству неадекватности.
• СМИ>ент сгущения: Прожженный фокус, если вы хотите—те, у кого ПТСР, сосредотачиваются на угрозах, тогда как те, у кого социальная тревожность, зацикливаются на предполагаемой оценке.

Эмоциональные качели

• Проблемы с регуляцией: Это сложно—ощущаете трудности с управлением эмоциями, страхом и тревогой? Добро пожаловать в клуб.
• Чрезмерная активность реакции: Оба расстройства усиливают эмоциональную реактивность на стресс, что приводит к множеству тактик избегания.

Наши проводимые умы: нейробиологические узлы

Да, исследования показывают, что и ПТСР, и социальная тревожность усиливают деятельность амигдалы—части мозга, которая превосходит страх. Аналогично, меньшая активность в префронтальной коре влияет на регуляцию, объясняя, почему эти состояния проявляются так, как они есть.

Ориентирование на методах лечения сопутствующего ПТСР и социальной тревожности

Терапевтические пути для изучения

• КПТ все еще царствует: Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть решающей в обоих условиях, борясь с искаженным мышлением и моделями поведения.
• Терапия продолженного воздействия: Особенно хороша для ПТСР—постепенное столкновение со страхами может помочь в долгосрочной перспективе. Звучит пугающе, но работает.
• Улучшение социальных навыков: Развитие социальных навыков, как оказалось, может творить чудеса для социальной тревожности.

И, наконец, несколько советов, спасающих жизнь

Попросту говоря: отделение от ПТСР и социальной тревожности—дело непростое, но интегрированные подходы могут значительно изменить ситуацию. Для тех, кто борется с этими сопутствующими состояниями, сочетание терапий, включающих разговорные методики, медикаменты и холистические практики, такие как осознанность, не только полезно, но часто необходимо. Так чего же мы ждем? Давайте расширим перспективы понимания и лечения этих двух переплетенных миров—потому что, честно, кто бы не хотел более сострадательного понимания психического здоровья?

Фух, это было много, правда? Но, эй, знание—это половина успеха—а может, и больше!