Детские травмы и социофобия: раскрывая скрытую связь

Ах, детские травмы и социальная тревожность — эти запутанные нити, вплетенные в ткань ментального ландшафта, иногда упорно отказываются распутываться. Вы когда-нибудь задумывались о том, как наши ранние формативные переживания могут сохраняться, формировать и иногда затенять наши взрослые жизни? Оказывается, если такая мысль приходила вам в голову, вы не одиноки. Я натолкнулся на утверждение (не то чтобы я верил всему, что читаю), что более 10% детей сталкиваются с какой-то формой травмы до достижения 18 лет. Это число шокирует, не правда ли? И знаете что — оно часто дружит с социальным тревожным расстройством (СТР), надоедливым спутником, который многие несут во взрослую жизнь.

Содержание

• Что такое детская травма?
• Изучение социальной тревожности
• Связь между травмой и социальной тревожностью
• Разматывание психологических нитей
• Мозговые дела и плохая химия
• Генетика и эпигенетика, о да!
• Трудная дорога жизни с социальной тревожностью
• Терапия и другие раздражающие модные слова

Что такое детская травма?

Детская травма — какое загруженное понятие. Это как ящик Пандоры для психики, выпускающий уйму проблем, которые могут навредить вашему разуму и телу даже через годы. Вот лишь малый взгляд на то, как может выглядеть детская травма:

• Физическое насилие: Представьте себе насилие, приводящее к травмам. Ужасно.
• Эмоциональная манипуляция: Опекуны играют в игры разума, заставляя детей сомневаться в своей ценности.
• Недопустимые действия: Вещи, с которыми ни один ребенок не должен сталкиваться.
• Небрежность: Полное невыполнение потребностей ребенка — будь то любовь, еда или образование.
• Домашний хаос: Когда в доме звучит не смех, а насилие.

Национальный центр детского травматического стресса говорит, что примерно четверть детей столкнется с по крайней мере одним травмирующим событием к 16 годам. Эти моменты? Они могут врезаться в память ребенка, создавая волны, распространяющиеся во взрослую жизнь.

Изучение социальной тревожности

Теперь поговорим о СТР — или социальной фобии, если вы хотите более изысканный термин. Это интенсивное страхование социальных ситуаций, где вас могут подвергнуть анализу и — вы догадались — критике. Для тех, кто сталкивается с этим, даже простая беседа может казаться прогулкой по минному полю.

Некоторые яркие признаки социальной тревожности? Вот руководство:

• Практически парализующий страх быть осужденным другими.
• Размышления о гипотетических ситуациях, где неизбежно следует унижение.
• Охлаждение в поту при мысли о светской беседе.
• Отсутствие на социальных мероприятиях в целом.

В 2017 году журнал Depression and Anxiety сделал такую оценку: примерно 7% людей во всем мире будут сталкиваться с социальной тревожностью в течение своей жизни. Это много нервных людей, потеющих от простого «Здравствуйте».

Связь между травмой и социальной тревожностью

Разматывание психологических нитей

Танец травмы и тревожности — в этом есть слои, друзья. Вот что-то, что может объяснить, как они идут рука об руку:

1. Теория привязанности: За это можно благодарить или обвинять Джона Боулби. Теория говорит о том, что эти ранние узы с опекунами задают основу для будущих стилей привязанности — надежных или нет. Травма вмешивается в это, потенциально создавая план для тревожного будущего.
2. Мысленные паттерны, вышедшие из-под контроля: Травма искажает наше мышление. Выжившие могут развивать искаженный образ себя и видеть социальные сценарии с нездоровой дозой страха.
3. Неправильное восприятие социальных сигналов: Те, кого преследует травма, могут воспринимать социальные сигналы как зловещие. Привет, повышенная настороженность и, как вы догадались, избегание.

Мозговые дела и плохая химия

Что происходит там, в мозгу? Ну, это настоящая драма, подпитываемая этими виновниками:

• Драма оси ГГН: Травма в раннем возрасте не способствует вашей системе реакции на стресс. Представьте себе ненормальную ось ГГН, укрывающую время{бомбу тревожности.
• Перестройка мозга: Травма может нанести удар по амигдале и префронтальной коре — частям мозга, ответственным за регулирование эмоций.
• Химические сбои: Слышали о том, как травма вмешивается в уровни серотонина и дофамина? Это может оставить вас неуравновешенным в стрессовых ситуациях. Неприятно.

Генетика и эпигенетика, о да!

Дело не только в воспитании — гены тоже играют свою роль. Некоторым невезучим могут достаться гены, которые, когда стимулируются травмой, приводят к проявлению полной тревожной бурлески. Экологический стресс может буквально включать или выключать гены. Такая веселье, правда?

Трудная дорога жизни с социальной тревожностью

Жизнь с социальной тревожностью не только психологически изматывающая, но и может нанести серьезный ущерб различным аспектам жизни:

• Тихая борьба: Классы и конференц-залы превращаются из блестящих возможностей в минные поля для тех, кто имеет проблемы с социальной тревожностью.
• Одиночные переулки: Видите, как другие избегают общения? Чувствуете одиночество? Социальная тревожность делает это.
• Эмоциональный откат: И это еще не всё — социальная тревожность часто вовлекает в картину депрессию и злоупотребление веществами.
• Физическое воздействие: Даже не хочется упоминать об ущербе, который хроническая тревожность может нанести вашему сердцу или иммунной системе. Хотя поздно для этого — я это сказал.

Терапия и другие раздражающие модные слова

Что же делать бедной душе с этим коктейлем травмы и тревожности? К счастью, есть несколько вмешательств, которые приходят на помощь:

Когнитивно-поведенческая карта

Познакомьтесь с КПТ, командой спасения для социальной тревожности. Это все о том, чтобы преобразовать эти ужасные мысленные паттерны во что-то более приемлемое.

Экспозиционная терапия

Эта форма КПТ подталкивает людей к местам, провоцирующим тревожность, помогая со временем снизить страх. Здесь тоже есть определенные стратегии — часто интегрируются стратегии, основанные на травме, для тех, кто страдает от навязчивых воспоминаний.

ЭМДР, модное название

Это как волшебство для травматических воспоминаний. Проводя взглядом — или перемещая глаза, ЭМДР помогает пересмотреть произошедшее и успокоить некоторые симптомы.

Лекарства на столе

Иногда решение кроется в бутылочке с таблетками — нужны SSRIs или бета-блокаторы? Все дело в том, чтобы разумно управлять симптомами.

Осознанность и друзья

Принятие осознанных моментов и расслабляющих методик, таких как глубокое дыхание, может создать оазис среди хаоса — предлагая временное облегчение от социальной тревожности.

Круг поддержки

В совместном переживании есть сила. Может, группы поддержки, кто-нибудь?

Без аккуратного завершения

Не было бы проще, если бы все заканчивалось аккуратным выводом? (Спойлер: нет.) Танец между детской травмой и социальной тревожностью сложен, с отголосками прошлого, разносящимися годами. Исцеление, к сожалению, редко бывает линейным, но очень важно интегрировать знания из психологии, биологии и личных рассказов на этом пути.

Поддерживая инициативы, осознающие травмы, и создавая обстановку заботы и понимания, мы закладываем основу для более стойких поколений — и, возможно, менее изолированных сообществ. Надеемся, не так ли?