Jornal de Gratidão Diário: O Caminho para se Sentir Melhor?

Índice

• Entendendo o que é a Gratidão
• Então, o que a Ciência Diz?

Ok, vamos conversar sobre essa coisa toda de gratidão—é uma dessas joias meio negligenciadas que podem realmente impulsionar sua saúde mental. Louco, né? Quer dizer, quem diria que simples agradecimentos poderiam fazer tanto? Nos últimos dez anos, mais pessoas têm se interessado por diários de gratidão. É como a dica para espalhar um pouco de positividade na vida, reduzir o estresse e simplesmente se sentir melhor no geral. Então, qual é a questão com o diário de gratidão e como ele pode se encaixar na sua rotina diária para tornar a vida um pouco menos “meh”?

Entendendo o que é a Gratidão

Primeiro, gratidão não é apenas lançar um rápido “obrigado”. Não, é muito mais profundo—como realmente se sentir grato pelas coisas boas que acontecem e dar crédito a quem merece, que muitas vezes está fora de nós. Talvez sejam as pessoas ao nosso redor, a natureza, ou algo ainda maior. Robert Emmons (ele é praticamente o guru da gratidão) diz que gratidão é reconhecer o bem na vida e reconhecer suas fontes. Dois passos e você está lá—se sentindo bem e sabendo que a bondade não vem só de você. Meio humilde, não acha?

Então, o que a Ciência Diz?

E sim, a parte da ciência. Fica por aqui. Estudos mergulharam em como a gratidão afeta nossas mentes. Em 2003, houve este estudo de Emmons e McCullough—coisas realmente inovadoras. Descobriram que pessoas anotando pelo que eram gratas toda semana acabavam com menos problemas físicos, tinham uma visão mais brilhante de suas vidas, e estavam mais animadas sobre a semana que vinha em comparação com as pessoas que registravam queixas ou apenas coisas neutras. Faz você pensar no poder de escrever “obrigado”, não é?

Ah, e falando em estudos, o The Guardian fez uma vez uma matéria sobre como até mesmo breves momentos de gratidão podem mudar nossos pensamentos. Quero dizer, apenas pare e pense na semana passada—quantas vezes você realmente se sentiu grato?

Mas estou divagando. Manter um diário de gratidão pode parecer um esforço, mas imagine os benefícios: apenas anotar essas coisas boas pode fazê-las ficar na memória, meio como uma foto instantânea. Apenas um pequeno empurrão para tentar. Seu eu futuro pode lhe agradecer!