마인드풀니스로 ADHD 길들이기: 잠 못 드는 밤과의 승부
주의력 결핍 과잉행동장애(ADHD)와 함께 사는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 경험해 본 사람은 정말, 정말 잘 압니다. ADHD가 삶을 망치는 교묘한
피로 후 동기 회복을 위한 마음챙김 전략
목차 피로 이해하기 및 동기 부여에 미치는 영향 동기를 되찾기 위한 마음 챙김 전략 마음챙김 호흡 연습하기 현실적인 목표 설정하기
마음챙김: 바쁜 일상에 건네는 조용한 응원
목차 소개 마음챙김과 ADHD 마음챙김의 힘 마음챙김과 사회 불안 결론 소개 어디서 시작할까요? 아, 네—짧은 고백으로 시작해볼게요: 저는 항상 마음챙김이
미루는 습관을 극복하는 마음챙김 비법
소셜 미디어를 스크롤하다가 ‘이번 게시물만 더 보고 프로젝트를 시작할게’라고 자신에게 약속한 적이 있나요? 그렇다면, 그것이 바로 미루기의 전형적인 습관입니다. 이처럼
ADHD 극복을 위한 동기 부여 핵심 전략
목차 ADHD의 마음 들여다보기 ADHD를 가진 사람들을 위한 현실적인 동기 부여 팁 큰 것을 제어하기: 작게 나누기 시간은 당신의 편:
ADHD로 인한 불안을 이겨내는 마음챙김 비법
목차 ADHD 및 불안 이해하기 ADHD 관리에서의 마음챙김의 역할 ADHD로 유발된 불안을 관리하는 주요 마음챙김 실천법 과학적 증거로 뒷받침 일상에
스트레스 없는 주말을 위한 마음챙김 셀프케어 비법
목차 마음챙김 이해 및 혜택 자가 관리의 중요성 스트레스 없는 주말을 위한 마음챙김 자가 관리 기법 의도를 가지고 시작하기 마음챙김
기적의 아침 루틴, 신선한 재해석
목차 소개 아침의 중요성 정신 게임 생물학적 관점 기적의 모닝 루틴 분해 침묵 – 단순히 존재하는 예술 확언 – 자신에게
생산성 극대화 비결: ADHD와 시간 관리 전략
목차 ADHD와 생산성 이해하기 – 깊이 파고들기 시간을 관리하는 전략 견고한 루틴 만들기 전문가의 도움을 받아야 할 때 맺음말 –
감정 회복탄력성 키우기: 마음챙김 코칭의 힘
많은 사람들이 인생의 우여곡절과 씨름하는 것을 지켜본 후, 감정적 회복력을 개발하는 것이 얼마나 중요한지 깨달았습니다. 이 회복력은 인생이 던지는 어떤
