목차
- ASD 세계의 간단한 탐구
- 복잡한 매듭 풀기: ASD에서 불안은 무엇 때문에 발생할까요?
- ASD에서 불안을 다루는 전술
- 실제 생활 영웅을 위한 생존 팁: 돌보미 및 교육자
- 정리하기
ASD 세계의 간단한 탐구
자, 이제는 자폐 스펙트럼 장애(ASD)에 대해 이야기해 봅시다. 사회적 상호작용, 의사소통, 그리고 주변 환경 지각에 영향을 주는 복잡한 신경발달의 퍼즐입니다. 놀랍게도 2020년까지 미국에서 54명 중 1명의 아동이 이 스펙트럼에 속했다고 합니다. 네, 맞습니다. 질병통제센터, 그냥 간단히 CDC라고 부르죠,가 이 트렌드를 발견했습니다.
결국에는 불안이 ASD와 함께 따라다니며, 이는 자폐증을 가진 개인의 약 40%에 영향을 미칩니다. 뭐, 사실 누구나 가끔 불안을 느끼지 않나요? 그렇지만 ASD를 가진 사람에겐 전혀 다른 게임입니다. 복잡한 사회적 뉘앙스, 감각 과부하, 그리고 범불안장애나 사회적 공포증과 같은 다양한 형태의 불안을 다루며 인생의 복잡함을 탐색해 보세요. 이 바쁜 세상에 조금의 평화를 가져올 수 있는 방법을 탐구해 봅시다.
복잡한 매듭 풀기: ASD에서 불안은 무엇 때문에 발생할까요?
그래서, 실제로 무슨 일이 일어나고 있을까요?
자폐증 환자에게 불안이란 단순한 걱정거리 그 이상의 것입니다. 그들은 세상을 독특한 관점에서 보며, 인지 유연성과 감각 민감성으로 인해 불안이 높아집니다. 2014년 Hollocks와 그의 동료들은 일상 변화나 시끄러운 생일 파티가 불안을 높인다는 것을 발견했습니다. 끊임없이 변화하는 대형 거품 속에 사는 것과 비슷합니다.
마음의 잡담
마음을 바다로 비유해 보세요. 생각과 감정의 파도가 오가고 있습니다. 자폐증 환자의 경우, 그 파도가 미니 쓰나미처럼 큰 파도가 될 수 있습니다. 감정 처리기인 편도체는 때때로 과열상태에 빠집니다. 2000년 Baron-Cohen과 그의 팀은 이러한 흥미로운 활성화 패턴이 불안을 부추길 수 있다고 지적했습니다. 그렇지만 세로토닌 수치는 어떨까요? 그것들도 상황을 복잡하게 만든다고 Veenstra-VanderWeele의 2012년 연구가 제안합니다.
ASD에서 불안을 다루는 전술
1. 인지 행동 치료 (CBT) 시도하기
우리는 모두 CBT에 대해 들어본 적이 있죠? ASD를 가진 사람들을 위해 이것이 적응되었습니다. 2013년 Sukhodolsky 등은 이것이 놀라운 효과를 보고 있다고 전했습니다. 스펙트럼에 있는 아이들의 불안을 줄이기 위해 도움이 되는 사고 패턴을 파악하고 아마도 바꾸는 것을 돕고 있습니다. 비주얼 지원이요? 정말 훌륭합니다.
2. 마음 챙기기
마음 챙기기 – 듣기엔 약간 이상하지만 효과가 있죠. 2016년 Cachia의 연구는 자폐성 청소년들이 감정을 더 잘 관리할 수 있게 해준다고 밝혔습니다. 깊은 호흡 몇 번, 근육을 꽉 조이기 (이게 좀 어색하긴 한데 효과가 있어요), 그리고 voilà… 더 차분해진 생활입니다.
3. 감각 경험 조정하기
감각 혼란은 불안 혼란입니다. 그 때 감각 통합 치료가 도움이 됩니다. 무게 있는 담요 사용하기 – 차분하게 감싸주는 느낌의 포근한 포옹이나 소리 차단 헤드폰으로 청각적 공세를 막아보세요. 긴장된 회의에서 피젯 토이를 가지고 놀아본 적 있나요? ASD를 가진 사람이 집중하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 사회적 기술 숙달하기
사회적 상황… 아, 생각만 해도 불안의 정점입니다. 사회적 기술 훈련은 이러한 만남을 덜 악몽처럼 만듭니다. 롤플레이해본 적 있나요? 도움이 됩니다.
5. 약물, 약물, 약물…
때때로 현실은 냉혹하고 약물 투여가 필요합니다. SSRI는 ASD 개인에게 불안 증상을 줄이는 데 성공적인 기록을 가지고 있습니다, Williams가 2010년에 이미 언급한 바 있습니다. 그러나 – 큰 전제 조건 – 치료와 쌍을 이루며 부작용에 주의하는 게 중요합니다.
실제 생활 영웅을 위한 생존 팁: 돌보미 및 교육자
인생 계획 세우기
일상을 계획하세요 – 꼭 석판에 새기듯은 아니지만, 꽤 가까운 수준으로요. 모두가 계획을 따르도록 돕는 시각적 스케줄을 작성하세요.
감정에 대해 이야기하기
감정은 잡기 어렵습니다. 아이들이 감정을 표현하도록 가르치세요, 감정 차트 같은 도구를 사용하여. “기분이 어떤가요?”라는 질문이 덜 미스터리가 됩니다.
도움 팀 만들기
통찰력 있고 이해심 많은 사람들의 원을 만드세요. 혼자서는 불가능합니다. 저도 거쳐 봤습니다.
움직여 보자
알고 보니 신체 활동은 불안을 줄이는 비밀 소스입니다. 개인에게 맞는 활동을 선택하세요, 요가든 신나는 음악에 맞춰 뛰는 것이든 간에요.
정리하기
그래서 요점은 무엇일까요? 불안은 ASD에 따른 것이지만, 우리는 아직 타월을 던지지 않았습니다. 다양한 치료법, 실용적인 팁, 그리고 인내심이 조금만 더해지면 더 평화로운 삶으로 가는 길을 밝히는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것을 여정이나 어떤 것으로 부르든 – 즉각적인 해결책은 없습니다. 불안을 관리하는 것은 끊임없이 진화하는 연습입니다. 새로운 통찰력이 우리의 공동 이해로 스며들 때마다, ASD에 의한 불안에 영향을 받는 사람들을 옹호하기 위해 방법을 조정하고 엮어 나갑시다. 결국 그것이 우리가 여기 있는 진정한 이유 아닐까요?
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