자, 이 감사라는 것에 대해 이야기해보죠. 이건 정말 우리의 정신 건강을 향상시킬 수 있는 약간 간과된 보석입니다. 놀랍죠? 간단한 감사가 이렇게 큰 효과를 줄 수 있다고 누가 생각했겠어요? 지난 10년간 감사 일기를 작성하는 사람들이 늘어났습니다. 이건 인생에 약간의 긍정성을 뿌리고 스트레스를 줄이며 전체적으로 더 나은 기분을 만드는 비결이에요. 그래서, 감사 일기가 무엇인지, 어떻게 일상 속에 통합하여 삶을 덜 ‘별로’로 만들 수 있는지 알아봅시다.

감사의 의미 이해하기

먼저, 감사는 단순히 “고마워”라고 툭 던지는 것이 아닙니다. 훨씬 더 깊어요. 현재 일어나고 있는 좋은 일들에 진정으로 감사하고, 그것의 근원을 인정하는 것입니다. 종종 우리가 아닌 외부에 존재하죠. 아마도 우리 주변의 사람들, 자연, 아니면 그보다 더 큰 어떤 것일 수도 있습니다. 로버트 에몬스 (그는 감사에 관해 거의 전문가죠)는 감사가 삶의 좋은 것들을 인정하고, 그 근원을 파악하는 것이라고 말합니다. 두 단계로 가면 되죠—좋은 느낌을 받고, 좋은 것이 나만의 것이 아님을 아는 것. 약간 겸손해지죠?

과학은 무엇을 말하는가?

자, 과학적인 부분. 잠시만요. 연구들은 감사가 우리의 마음에 어떻게 영향을 미치는지 깊이 탐구했습니다. 2003년에 에몬스와 맥컬러가 한 연구가 있었죠—진짜로 획기적인 연구입니다. 매주 감사한 일들을 적어둔 사람들이 신체적 문제를 덜 겪고 자신의 삶을 더 밝게 보며 앞으로의 주에 더 의욕적인 모습을 보이는 것을 발견했습니다. 불만이나 중립적인 것들을 기록한 사람들과 비교해요. “감사합니다”라고 쓰는 것의 힘에 대해 생각하게 됩니다, 그렇죠?

아, 그리고 연구에 대해 말하자면, 가디언에서는 짧은 순간의 감사조차도 우리의 사고방식을 바꿀 수 있다는 기사를 적었었어요. 지난주를 잠시 되돌아보세요—얼마나 자주 정말로 감사를 느꼈었나요?

하지만 삼천포로 빠지네요. 감사 일기를 쓰는 것이 노력이 들리는 것일 수도 있지만, 그 장점들을 상상해보세요: 그 좋은 일들을 적어두는 것이 그것들을 기억에 남게 만들 수 있습니다. 폴라로이드 사진처럼요. 그냥 한번 시도해보라는 작은 제안이에요. 미래의 당신이 고마워 할지도 몰라요!