Jurnal Syukur Harian: Kunci untuk Merasa Lebih Bahagia?

ukur bukan hanya tentang mengucapkan “terima kasih”secara cepat. Tidak, ini jauh lebih dalam—seperti benar-benar merasa berterima kasih untuk hal baik yang terjadi dan memberikan penghargaan di mana itu memang seharusnya, yang sering kali di luar diri kita. Mungkin itu orang-orang di sekitar kita, alam, atau sesuatu yang lebih besar lagi. Robert Emmons (dia praktis adalah ahli rasa syukur) mengatakan bahwa rasa syukur adalah tentang mengakui kebaikan dalam hidup dan mengenali asal usulnya. Dua langkah dan kamu sudah sampai di sana—merasa baik dan mengetahui kebaikan itu tidak hanya datang dari dirimu. Agak membuat kita merasa rendah hati, bukan?

Jadi, Apa Kata Ilmu Pengetahuan?

Dan ya, bagian ilmiahnya. Sabar dulu. Penelitian telah menyelidiki bagaimana rasa syukur mempengaruhi pikiran kita. Kembali pada tahun 2003, ada penelitian oleh Emmons dan McCullough—benar-benar penelitian yang revolusioner. Ditemukan bahwa orang yang menuliskan hal-hal yang mereka syukuri setiap minggu mengalami lebih sedikit masalah fisik, memiliki pandangan yang lebih cerah tentang hidup mereka, dan lebih bersemangat tentang minggu mendatang dibandingkan dengan orang-orang yang mencatat keluhan atau hal-hal netral. Membuatmu berpikir tentang kekuatan menulis “terima kasih,” bukan?

Oh, dan berbicara tentang penelitian, The Guardian pernah menulis artikel tentang bagaimana bahkan momen-momen singkat rasa syukur dapat mengubah pola pikir kita. Maksudku, coba ingat minggu lalu—berapa sering kamu benar-benar merasa bersyukur?

Tapi aku menyimpang. Menyimpan jurnal rasa syukur mungkin terdengar seperti usaha, tapi bayangkan manfaatnya: hanya mencatat hal-hal baik tersebut bisa membuatnya teringat dalam ingatanmu, seperti foto polaroid. Hanya sedikit dorongan untuk mencobanya. Dirimu di masa depan mungkin akan berterima kasih padamu!