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सामग्री सूची सामाजिक चिंता को समझना आत्मविश्वास निर्माण के लिए स्व-सहायता रणनीतियाँ सहायता प्राप्त करना आत्म-सहानुभूति अपनाना लचीलापन बनाना निष्कर्ष

चिंता और अवसाद दो सबसे व्यापक मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियाँ हैं, जो दुनिया भर में लाखों लोगों के जीवन को प्रभावित