यदि आप किसी कॉल से दूर जा रहे हैं या आपके हाथ अस्थिर हैं और नींद प्रभावित हो रही है, तो आप “बहुत संवेदनशील” नहीं हैं। विषाक्त संबंध शरीर के तनाव अलार्म को ध्वनि में बनाए रख सकते हैं भले ही आपने फोन बंद कर लिया हो। राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान अनुमान लगाता है कि जीवन में किसी भी समय लगभग 31% अमेरिकी वयस्कों को चिंता विकार का सामना करना पड़ेगा। पारिवारिक वातावरण यहां कोई फुटनोट नहीं है—यह जोखिम, लक्षण, और खुद को बताने वाली कहानियों को आकार देता है। मेरी दृष्टि में, उस लिंक को खारिज करना इस बात को कम आंकता है कि घर से नस प्रणाली पर क्या प्रभाव पड़ सकता है।
चित्र विवरण: एक युवती फोन कॉल रोक रही है, यह महसूस करते हुए कि विषाक्त परिवार के सदस्य चिंता बढ़ाते हैं
विषय सूची
- क्यों पारिवारिक तनाव कठिन होता है
- 5 संकेत कि विषाक्त परिवार के सदस्य चिंता बढ़ाते हैं
- अब क्या प्रयास करें (व्यावहारिक, सहानुभूतिपूर्ण कदम)
- संदर्भ
क्यों पारिवारिक तनाव कठिन होता है
परिवार सह-नियमन के लिए होते हैं। जब एक घर विद्रोह, ठंडापन, या अव्यवस्था की ओर झुकता है, तो विपरीत होता है। 2002 में प्रस्तुत “जोखिम भरे परिवार” मॉडल दिखाता है कि समय के साथ लगातार संघर्ष, कठोरता, और अप्रत्याशितता कैसे तनाव प्रणालियों को ध्वस्त कर सकती है—चिंता और संबंधित स्वास्थ्य जोखिमों को बढ़ाती है। ACE अध्ययन (1998) ने बचपन के गरीबीपूर्ण घरेलू वातावरण को वयस्कता में चिंता की उच्च संभावना के साथ जोड़ा, जिसे बाद के समीक्षाओं में भी देखा गया। 2021 में, द गार्जियन सहित कई आउटलेट्स ने महामारी के तनावों के साथ परिवार के संघर्ष के स्पाइक्स की रिपोर्ट की; चिकित्सकों ने मुझे तब बताया कि नतीजे अभी भी बने हुए हैं। मैं तर्क दूंगा कि एक माता-पिता की ठंडी कंधे की धीमी बूंद हानि से कोई तनावदाता काफी मेल नहीं खाता।
5 संकेत कि विषाक्त परिवार के सदस्य चिंता बढ़ाते हैं
1) लगातार आलोचना और नीचा दिखाना
क्या यह दिखता है: आपके शरीर, काम, पेरेंटिंग, या “रवैये” के बारे में छोटे-छोटे टप्पे, जो अक्सर “सिर्फ ईमानदारी” के नाम पर होते हैं।
क्यों यह चिंता को बढ़ाता है: उच्च “व्यक्त अभिव्यक्ति”—विशेष रूप से आलोचना—को खराब मानसिक स्वास्थ्य परिणामों से जोड़ा गया है। दशकों के डेटा, जिनमें मेटा-विश्लेषण शामिल हैं, नियंत्रणकारी, आलोचनात्मक माता-पेरन्टिंग को उच्च युवा चिंता से जोड़ते हैं, और वे ग्रूव्स अक्सर वयस्क संबंधों में जारी रहते हैं। मेरे विचार में, “सिर्फ ईमानदार” का जिक्र केवल ढालान होता है।
2) विषाक्त परिवार के सदस्य आपकी सीमाएं पार करते हैं
क्या यह दिखता है: आपके संदेश पढ़ना, निजी विवरणों के लिए ज़ोर देना, बिना सूचना के आना, या नहीं कहने पर आपको सज़ा देना।
क्यों यह चिंता को बढ़ाता है: मनोवैज्ञानिक नियंत्रण और अत्यधिक संरक्षण अधिक चिंता लक्षणों की भविष्यवाणी करते हैं। स्वायत्तता को कम करें और नस प्रणाली अवरोध की तैयारी में लग जाती है; अत्यधिक सतर्कता और चिंता इसके पीछे चलते हैं। मैं इसे देखभाल नहीं, बल्कि नियंत्रण के रूप में देखता हूँ—जैसे भी इसे सही ठहराया जाए।
3) विषाक्त परिवार के सदस्य आपको भ्रमित और निराधार करते हैं
क्या यह दिखता है: “वह कभी नहीं हुआ,” “आप अत्यधिक प्रतिक्रिया दे रहे हैं,” या घटनाओं के सुधार जो आपकी स्मृति पर संदेह उत्पन्न करते हैं।
क्यों यह चिंता को बढ़ाता है: भावनात्मक दुर्व्यवहार और लगातार निष्कासन बड़े समीक्षा में चिंता और अवसाद के साथ संबंधित होते हैं। समय के साथ, आप अपनी धारणाओं के बारे में दूसरी सोच शुरू करते हैं, जो चिंता को बढ़ा सकता है। किसी व्यक्ति की आत्मसंयम की भावना को समंदर करना कुछ ही तरीकों में से एक है।
4) अस्थिरता: आप हमेशा सावधानी से चलते हैं
क्या यह दिखता है: मिजाज के बदलाव, चिल्लाना, धमकियाँ, दरवाजे पटकना, या मौन उपचार। आप खतरे के लिए स्कैन करते हैं, वार्तालापों की रिहर्सल करते हैं, यात्रा से पहले तनाव लेते हैं।
क्यों यह चिंता को बढ़ाता है: अप्रत्याशितता मस्तिष्क को सतर्क रहने के लिए प्रशिक्षित करती है। जोखिम भरे परिवारों में, बार-बार संघर्ष और अव्यवस्था शारीरिक उत्तेजना को बढ़ाते हैं जब तक कि “चाबी का सेल” मूलभूत नहीं बन जाता। मेरे लिए, यह सबसे थकाने वाला पैटर्न है—क्योंकि यहां तक कि शांत क्षण भी संदिग्ध लगते हैं।
5) भावनात्मक ठंडापन या शर्त-संलग्न प्रेम
क्या यह दिखता है: जब आप प्रदर्शन करते हैं तब ही गर्मी; जब आपको सहायता की आवश्यकता होती है तब उदासीनता।
क्यों यह चिंता को बढ़ाता है: कई देशों में, कम पि
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