¿Escribir un diario de gratitud diario: una clave para sentirse mejor?

Tabla de Contenidos

• Entendiendo de qué se trata la Gratitud
• Entonces, ¿Qué Dice la Ciencia?

Vale, hablemos de esto de la gratitud—es como una joya un poco pasada por alto que realmente puede mejorar tu salud mental. ¿Increíble, verdad? Quiero decir, ¿quién hubiera pensado que simples agradecimientos podrían hacer tanto? En los últimos diez años más o menos, más gente se ha interesado por llevar un diario de gratitud. Es como el truco infalible para poner un poco de positividad en la vida, reducir el estrés y simplemente sentirse mejor en general. Entonces, ¿cuál es el trato con el diario de gratitud, y cómo puede encajar en tu rutina diaria para hacer la vida un poco menos “meh”?

Entendiendo de qué se trata la Gratitud

Primero, la gratitud no se trata solo de lanzar un rápido “gracias”. No, es mucho más profundo—como realmente sentirte agradecido por las cosas buenas que suceden y dar crédito donde se debe, que a menudo está fuera de nosotros. Tal vez es la gente que nos rodea, la naturaleza, o incluso algo más grande. Robert Emmons (él es prácticamente el gurú de la gratitud) dice que la gratitud es sobre reconocer lo bueno en la vida y reconocer sus fuentes. Dos pasos y ahí estás—sintiéndote bien y sabiendo que la bondad no viene solo de ti. Un poco humilde, ¿no lo crees?

Entonces, ¿Qué Dice la Ciencia?

Y sí, la parte de la ciencia. Aguanta ahí. Los estudios se han sumergido en cómo la gratitud afecta nuestras mentes. En 2003, hubo un estudio de Emmons y McCullough—material realmente innovador. Encontró que las personas que anotaban por lo que estaban agradecidas cada semana terminaron con menos problemas físicos, tenían una visión más optimista de sus vidas y estaban más entusiasmadas por la semana siguiente en comparación con aquellos que escribían quejas o cosas neutrales. Te hace pensar en el poder de escribir “gracias”, ¿verdad?

Ah, y hablando de estudios, The Guardian una vez hizo un artículo sobre cómo incluso breves momentos de gratitud pueden cambiar nuestra mentalidad. Quiero decir, solo pausa y piensa en la semana pasada—¿cuántas veces realmente te sentiste agradecido?

Pero me desvío. Llevar un diario de gratitud puede sonar como un esfuerzo, pero imagina los beneficios: simplemente anotando esas cosas buenas puedes hacer que se queden en tu memoria, como una instantánea de polaroid. Solo un pequeño empujón para intentarlo. ¡Tu futuro yo podría agradecértelo!