Was ist PTSD? Symptome, Ursachen und wirksame Lösungen

Posttraumatische Belastungsstörung, besser bekannt als PTBS, ist ein Thema, das viele zu verwirren scheint. Trotz ihrer gravierenden Auswirkungen trüben Missverständnisse immer noch das Bild. Millionen kämpfen damit, doch meist hören wir von Frauen der Generation Z und der Millennials, die auf wissenschaftlich fundierte Selbsthilfe brennen. Sie stürzen sich kopfüber hinein – kann man ihnen nicht verübeln, wir alle wollen das Licht am Ende des Tunnels, oder? Also, reden wir über PTBS, packen ihre Symptome, Ursachen und vielleicht ein paar Lösungen aus. Vorab: Das ist nicht nur ein weiterer Punkt auf Ihrer To-Do-Liste zur psychischen Gesundheit.

Inhaltsverzeichnis

• PTBS verstehen
• Symptome von PTBS
• Ursachen von PTBS
• Lösungen und Behandlungen für PTBS
• Fazit

PTBS verstehen

Erstmal, was ist PTBS überhaupt? Es ist eine psychische Störung, die ausgelöst wird, wenn jemand ein katastrophales Ereignis erlebt oder hautnah miterlebt. Statistiken zeigen, dass etwa 3,6 % der US-Erwachsenen jährlich damit zu tun haben. Interessanterweise entwickeln Frauen doppelt so häufig PTBS wie Männer, laut einem Bericht der American Psychiatric Association von 2020. Verrückt, oder? Vielleicht ist es an der Zeit, dieser Ungleichheit mehr Beachtung zu schenken.

Symptome von PTBS

Wenn PTBS auftaucht, macht sie sich bemerkbar. Symptome fallen in vier Kategorien: aufdringliche Erinnerungen, Vermeidung, negative Veränderungen im Denken und der Stimmung sowie verschiedene Änderungen im physischen und emotionalen Zustand.

Aufdringliche Erinnerungen

Das sind nicht irgendwelche Erinnerungen – sie drängen sich ungebeten auf. Lebhafte Flashbacks, belastende Träume und ein sich wiederholendes Durchleben des Traumas stehen im Mittelpunkt. Eine Studie – ich glaube, es war von Kessler & Co. 2017 – stellte fest, dass das lebhafte Wiedererleben des Traumas das Markenzeichen von PTBS ist.

Vermeidung

Es ist wie Völkerball spielen mit dem Leben. PTBS-Betroffene meiden Orte, Gesichter und Aktivitäten, die die Tür des Traumas klingeln lassen. Das kann das tägliche Leben wirklich einschränken; diese schleichende soziale Isolation ist kein Scherz.

Negative Veränderungen im Denken und der Stimmung

Lassen Sie uns über Gedankenspiralen sprechen. PTBS kann einen mit Gefühlen der Hoffnungslosigkeit, Gedächtnislücken und sogar mit dem Freude-Absaugsyndrom herunterziehen – ja, Dinge, die man einst liebte, verlieren ihren Reiz. Das Journal of Anxiety Disorders behandelte dieses Thema 2018 (oder so?) und betonte, dass es nicht nur im Kopf passiert – es steht in einem offiziellen Bericht.

Veränderungen in Physischen und Emotionalen Reaktionen

Hypervigilanz, schreckhaft bei jedem kleinen Geräusch, schlaflose Nächte – kommt Ihnen das bekannt vor? Diese Reaktionen halten sich hartnäckig wie alte Tapeten, lange nach dem Ereignis. Und ernsthaft, es ist eine harte Fahrt. Es gibt Forschung, wie in der Zeitschrift Journal of Traumatic Stress, die darüber spricht, wie diese Symptome nicht einfach verschwinden.

Ursachen von PTBS

Zuzuweisen, warum PTBS entsteht, ist knifflig, aber wir haben einige Hinweise. Lassen Sie uns ein paar potenzielle Ursprünge erörtern:

Traumatische Ereignisse

Kluges Geld setzt auf traumatische Ereignisse wie Kämpfe oder Übergriffe. Das National Institute of Mental Health besteht darauf, dass solche Episoden die Fähigkeit unseres Gehirns, Erinnerungen und Emotionen zu verarbeiten, stören können. Wer hätte das gedacht?

Genetische Faktoren

Es stellt sich heraus, dass Genetik eine Rolle spielen könnte. Die Biological Psychiatry hat Ergebnisse veröffentlicht, die zeigen, dass Genetik etwa 30 % der PTBS-Symptome erklärt. Also, danke Mama und Papa.

Neurologische Faktoren

Wussten Sie schon? PTBS kann Ihre Gehirnwege umleiten, insbesondere jene, die Emotionen steuern. Die Amygdala und der präfrontale Cortex geraten durcheinander, wie in einer Nature Neuroscience-Studie von 2018 festgestellt wurde.

Lösungen und Behandlungen für PTBS

Hier kommt der gute Teil – PTBS ist ein schlagbarer Gegner, mit der richtigen Hilfe.

Psychotherapie

CBT, oder kognitive Verhaltenstherapie, wird sehr empfohlen. Eine viel zitierte Meta-Analyse behauptet, dass CBT PTBS-Symptome verringert. Und EMDR – ja, Eye Movement Desensitization and Reprocessing – hat ebenfalls eine Erfolgsbilanz, traumatische Erinnerungen zu mildern. Zwei Daumen hoch dafür.

Medikamente

SSRIs, eine Art Antidepressiva, werden häufig verschrieben. Sie zielen auf Depressionen und Angstzustände ab, mit einem soliden Anerkennung durch eine klinische Studie der Journal of Clinical Psychopharmacology.

Selbsthilfestrategien

Mindfulness gefällig? Yoga oder Meditation können die emotionale Regulierungen erheblich verbessern, sagt ein Artikel im Journal of Traumatic Stress.

Unterstützungsnetzwerke

Unterschätzen Sie niemals die Macht eines starken Unterstützungsnetzwerks – Familie, Freunde oder Selbsthilfegruppen sind wie ein Sicherheitsnetz. Schließlich sagt die American Psychological Association, dass diese Verbundenheit eine ganze Menge zählt.

Fazit

Da haben Sie es – alle Schichten, die PTBS ausmachen. Es ist irgendwie wie eine Zwiebel schälen, oder? Eine komplexe Störung bedeutet nicht unüberwindbar. Das Verständnis der Symptome, Ursachen und Lösungen ist ermächtigend. Wenn PTBS an Ihrer Tür klopft (oder jemandem, den Sie kennen), ist es klug, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ach, und bevor ich es vergesse, wenn Sie auf der Suche nach weiteren Ressourcen zur Bewältigung von PTBS sind, schauen Sie bei Hapday vorbei für Werkzeuge und eine Gemeinschaft, die sich auf psychisches Wohlbefinden konzentriert.