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ASD: 겉으로 보이는 것 이상의 것
ASD를 거대한, 다양한 스펙트럼으로 생각해보세요—모두가 다릅니다. 마치 모든 가판대가 다른 혼잡한 시장을 상상해보세요. 전문가들은 이를 세 가지 “단계”의 요구로 나누려 합니다:
- 레벨 1: 여기서는 루틴이 친구입니다. 이들은 일반적으로 사회적 상호작용이 마치 닭이 왜 길을 건넜는지 이해하려는 것과 같다고 느낍니다—그냥 내버려두세요.
- 레벨 2: 더 많은 도움이 필요합니다. 사회화가 고등학교 과목이라면 이들은 약간의 특별 지도가 필요합니다.
- 레벨 3: 사회적 상호작용? 아니오! 물을 피하는 고양이를 상상해보세요. 주요한 의사소통 격차와 변화에 대한 애증(대부분 증오)이 이 단계를 지배합니다.
우리가 진단서라고 부르는 책은 감각 문제와 대부분의 사람들이 놓치기 쉬운 것에 대한 광적인 집중을 포함합니다—일종의 초능력이자 양날의 검입니다.
정신 건강의 장애물
이제 재미있는 부분으로 넘어가볼까요—풍자입니다. 이 쇼의 공동 주인공은 불안, 우울증, OCD, ADHD, 그리고 수면 문제입니다. 어차피 수면은 누가 필요하겠어요, 그렇죠? 아, 잠깐만…
불안
놀라운 사실: 사회적 예측 불가능성이 많은 ASD 환자에게 불안을 가중시킵니다. 첫 데이트 긴장을 생각해보세요—10배, 24/7. 2009년 연구에 따르면 ASD 아동의 최대 40%가 불안에 직면합니다.
우울증
자폐증의 우울한 면. ASD 성인의 엄청난 20-30%가 이 검은 구멍에 빠집니다. 사회적 장벽, 괴롭힘, 오래된 낮은 자존감—우울증은 여기서 집을 짓길 좋아합니다, 제가 대충 읽었던 한 연구에 따르면(Hudson et al., 2019).
강박장애(OCD)
반복적인 행동의 얽힌 거미줄입니다. ASD 행동인가, 완전한 OCD인가? 때로는 구분이 어렵습니다. ASD 환자의 약 17%가 OCD 증상을 가지고 있다고 합니다.
주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)
네온사인 불빛이 번쩍이는 두 시간짜리 강의를 듣는 것을 상상해보세요. ASD 아동의 30-60%가 ADHD를 함께 겪습니다. 파티 같죠?
수면 장애
좋은 잠의 사치를 잊으세요—80%가 방해를 겪는 것으로 추정된다고 수면 연구자들이 말합니다. 끝없는 뒤척임이 게임의 이름입니다.
노력, 용기, 그리고 전략
인생은 쉬운 게 아니지만, 험난한 길을 매끄럽게 하는 것에 대해 이야기해 봅시다.
치료
CBT, ABA, 이런저런 것들이 다 괜찮아 보이죠? 인지 행동 치료는 불안을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 그 마법은 사고 패턴을 재배열하는 데 있습니다—마음의 서류 정리함을 생각해 보세요; 혼란에서 질서로.
사회 기술 훈련은 ASD 개인들에게 낯선 지형을 안내하는 사회적 GPS와 같습니다—왜냐하면 그들에게는 종종 낯선 지형이니까요.
약물
자폐증에 대한 ‘마법의 약’은 없지만 불안과 우울증은 해결할 수 있습니다. SSRI와 ADHD 약물은 어느 정도의 완화를 제공합니다.
생활 습관 팁
여기서 설탕을 조금 덜어내고, 저기서 잠을 좀 더 자보세요, 어쩌면요. 식사, 운동, 수면 루틴. 확실히 간단해 보이지만, 이것들을 실행하는 것은 어린아이에게 브로콜리를 먹도록 권하는 것와 같습니다—끔찍하지만, 성공하면 그 보람이 있습니다.
마음챙김
이 시점은 뇌에게 차분해지라고 말하는 것입니다. 명상, 깊은 숨 몇 번, 그러한 것들. 연구에 따르면 마음챙김은 혼란 속에서의 평화를 가져올 수 있다고 합니다(Ridderinkhof et al., 2018).
사람들과 공간
가족들, 학교, 직장—모두가 역할을 합니다. 환영하는 공간과 무엇보다도 도전의 테스트를 견딜 수 있는 지속 가능한 관계를 만들어야 합니다.
기술의 마법
기술이요? 스피치 기기와 기술 앱—각 작은 혁신은 한 발 앞으로 나아가고, 여정에 작은 기쁨을 더합니다.
맺음말
우리는 ASD와 관련된 정신 건강이 어떤지 스케치해보았습니다. 그리고 모든 것이 에베레스트 산을 오르는 것처럼 느껴지겠지만—가능합니다. 치료의 혼합물, 일상의 변화, 올바른 지원으로, ASD 환자는 단순한 대처에서 만족, 심지어 번창으로 나아갈 수 있습니다. 이는 마을의 일입니다, 협력적인 수고입니다. 더 많은 이해와 연구와 함께라면—세상에, 누가 알겠습니까? 우리는 스펙트럼에 있는 사람들을 위해 길을 밝히고, 그들이 더 풍부하고 충실한 삶을 살 수 있도록 도울지도 모릅니다. 대담한 목표? 아닐 수도 있습니다. 하지만 우리는 인간을 달에 보내고 있으니, 왜 모두의 더 나은 행복을 위해 노력하지 않겠습니까?
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