Dampak Autisme terhadap Kesehatan Mental: Menelusuri Jalan Berliku

Daftar Isi

• ASD: Lebih Dari Sekadar Kelihatan
• Rintangan Kesehatan Mental
• Kecemasan
• Depresi
• OCD
• ADHD
• Gangguan Tidur
• Keberanian, Keuletan, dan Strategi
• Terapi
• Obat
• Tips Gaya Hidup
• Kehadiran Penuh
• Orang-orang dan Tempatnya
• Keajaiban Teknologi
• Pengakhiran

ASD: Lebih Dari Sekadar Kelihatan

Pikirkan ASD seperti spektrum yang luas dan besar—setiap orang berbeda. Bayangkan pasar ramai di mana tidak ada dua gerai yang sama. Para ahli telah mencoba mengaturnya ke dalam tiga “tingkat” kebutuhan:

• Tingkat 1: Rutinitas adalah teman di sini. Orang-orang ini umumnya merasa hal sosial itu agak seperti mencoba memahami mengapa ayam menyeberang jalan—biarkan saja.
• Tingkat 2: Lebih banyak bantuan dibutuhkan. Jika bersosialisasi adalah mata pelajaran SMA, mereka akan memerlukan sedikit les tambahan.
• Tingkat 3: Interaksi sosial? Tidak! Bayangkan kucing menghindari air. Kesenjangan komunikasi besar dan hubungan cinta-benci (kebanyakan benci) dengan perubahan mendominasi tingkat ini.

Buku diagnostik, sebagaimana kita seharusnya menyebutnya, mencakup masalah sensorik dan fokus yang luar biasa pada hal-hal yang mungkin kita lewatkan—semacam kekuatan super, tetapi memiliki dua sisi tajam.

Rintangan Kesehatan Mental

Sekarang bagian yang menyenangkan—sarkasme, teman-teman. Bintang pendamping di acara ini adalah kecemasan, depresi, OCD, ADHD, dan kehebohan tidur. Maksud saya, siapa yang butuh tidur, bukan? Oh tunggu…

Kecemasan

Berita mengejutkan: Ketidakpastian sosial meningkatkan kecemasan bagi banyak orang dengan ASD. Bayangkan kegugupan kencan pertama—sepuluh kali lipat, 24/7. Hingga 40% anak-anak dengan ASD menghadapi kecemasan, menurut studi 2009.

Depresi

Sisi kelam dari autisme. Sebanyak 20-30% orang dewasa dengan ASD jatuh ke lubang hitam ini. Tembok sosial, perundungan, harga diri rendah yang lawas—depresi, teman-teman, senang tinggal di sini menurut satu studi yang saya baca sekelilingnya (Hudson et al., 2019).

OCD

Ini adalah jaring rumit dari tindakan berulang. Apakah ini perilaku ASD atau OCD seutuhnya? Sulit untuk menentukan terkadang. Sekitar 17% individu dengan ASD dikatakan juga memiliki gejala OCD.

ADHD

Bayangkan mencoba duduk selama kuliah dua jam dengan lampu neon berkedip. 30-60% anak dengan ASD juga menangani ADHD. Pesta yang meriah, bukan?

Gangguan Tidur

Lupakan kemewahan tidur malam yang baik—dengan perkiraan 80% menghadapi gangguan, menurut peneliti tidur. Bolak-balik tanpa henti adalah permainan utamanya.

Keberanian, Keuletan, dan Strategi

Hidup tidak mudah, tetapi mari kita bicarakan tentang apa yang dapat membuat jalan berbatu jadi lebih mulus.

Terapi

CBT, ABA, dan sebagainya. Semuanya terdengar mengesankan, bukan? Terapi Perilaku Kognitif tampaknya membantu mengurangi kecemasan. Keajaibannya terletak pada mengatur ulang pola pikir—pikirkan lemari arsip pikiran; berantakan menjadi lebih rapih.

Pelatihan keterampilan sosial adalah seperti GPS sosial, membimbing individu ASD melalui apa yang terasa seperti medan asing—karena, mari kita hadapi, bagi mereka, seringkali begitu.

Obat

Tidak ada ‘pil ajaib’ untuk autisme, tetapi kecemasan dan depresi bisa diatasi. SSRI dan obat ADHD menawarkan beberapa bantuan.

Tips Gaya Hidup

Kurangi gula di sini, lebih banyak tidur di sana, mungkin. Diet, olahraga, rutinitas tidur. Tentu, ini terdengar mudah, tetapi menerapkannya seperti membujuk balita makan brokoli—menakutkan tetapi, wah! Bermanfaat jika Anda berhasil melakukannya.

Kehadiran Penuh

Inilah saatnya Anda memberi tahu otak Anda untuk rileks. Meditasi, beberapa napas dalam, dan sejenisnya. Kehadiran penuh dapat membawa kedamaian dalam kekacauan, kata studi (Ridderinkhof et al., 2018).

Orang-orang dan Tempatnya

Keluarga, sekolah, pekerjaan—semuanya berperan. Ciptakan ruang yang ramah dan, yang lebih penting, hubungan langgeng yang dapat bertahan dari tantangan.

Keajaiban Teknologi

Teknologi, siapa saja? Perangkat bicara dan aplikasi keterampilan—setiap inovasi kecil setara dengan langkah maju, sedikit kebahagiaan dalam perjalanan.

Pengakhiran

Kita telah menggambar gambaran tentang bagaimana kesehatan mental terkait dengan ASD, dan meskipun semuanya dapat terasa seperti mendaki Gunung Everest—itu bisa dilakukan. Dengan kombinasi terapi, penyesuaian dalam kehidupan sehari-hari, dan dukungan yang tepat, orang dengan ASD dapat beralih dari sekadar mengatasi menjadi senang, bahkan berkembang. Dibutuhkan sebuah desa, teman-teman—upaya kolaboratif. Dengan lebih banyak pemahaman dan penelitian—siapa tahu? Kita mungkin saja menerangi jalan bagi mereka di spektrum, membantu mereka menjalani kehidupan yang lebih kaya dan lebih penuh. Moonshots? Mungkin tidak. Tetapi kita mendaratkan manusia di bulan, mengapa tidak meraih kebahagiaan yang lebih baik untuk semua orang, bukan?