Modern Hayat İçin Antistres Teknikleri
Gerçek şu ki: modern yaşam, bir kasırga sırasında timsah dolu bir çukurun üzerinde bir ipte tek tekerlekli bisiklet sürerken yanan
Olumsuz Haber Bağımlılığını Aşmanın Yolları
Kırılmak zorunda olan haber uyarıları, sonsuz karamsar kaydırma ve 7/24 güncellemelerin çekim gücüne karşı koymak zor. Dünya bunaltıcı hissettirebilir ve
Belirsizliği Aşmak: Zor Zamanlar İçin Stratejiler
Hayat belirsizliklerle dolu, ancak bazen tahmin edilemezlik o kadar büyük olur ki bunaltıcı gelebilir. İş değişiklikleri, sağlık sorunları, küresel olaylar
Uyku ve Ruh Sağlığı: Hayati Bağlantı
Çoğumuz uykunun önemli olduğunu biliriz, ancak özellikle zihinsel sağlığımız için ne kadar hayati olduğunu azımız fark eder. Düşünün—uykusuz geçen geceler
Yüksek Stresli Mesleklerde Duygusal Dayanıklılık Nasıl İnşa Edilir?
Yüksek stresli meslekler—sağlık hizmetleri, kolluk kuvvetleri, öğretim veya kurumsal liderlik gibi—eşsiz bir zihinsel dayanıklılık seviyesi gerektirir. Sürekli performans gösterme baskısı,
Mutluluğun Psikolojisi: Bizi Ne Tatmin Eder?
Mutluluk. Hepimizin peşinde koştuğu, bir köpeğin hızlı bir sincap peşinde koşması gibi kaçan o hal. Ama mutluluk tam olarak nedir
Suçluluk ve Utancı Aşmak: Kendini Affetmenin Yolu
Suçluluk ve utanç, taşıdığımız en ağır duygular arasında yer alır, değer duygumuzu bulandırma ve tatmin edici bir yaşam sürmemizi engelleme
Farkındalık Temelli Stres Azaltma (MBSR) Becerileri Geliştirme
Stres evrensel bir deneyimdir, ancak ona nasıl tepki verdiğimiz psikolojik ve fiziksel sağlığımız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Bu
Belirsizlikle Başa Çıkma: Endişeli Zamanlar için Stratejiler
Hayat belirsizliklerle doludur, ancak öngörülemezlik zaman zaman bunaltıcı olabilir—iş değişiklikleri, sağlık endişeleri, küresel olaylar veya kişisel zorluklar kaygı oluşturabilir ve
Doğru Farkındalık Koçunu Bulmak
Işık hızında hareket ediyor gibi görünen, bildirimlerin ping attığı, son tarihlerle dolu ve stres seviyelerinin yükseldiği bir dünyada, farkındalık uygulaması